Mundarija:
- Xochli sabzavotlar estrogenni kamaytiradimi?
- Qanday qilib men estrogen darajasini tezda pasaytira olaman?
- Brokkoli estrogendan xalos qiladimi?
- Ortiqcha estrogenni qanday yuvish mumkin?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Gormonal nomutanosiblikning engil holatlari uchun har kuni 1-2 chashka sabzavot iste'mol qiling, to'liq foyda olish uchun ozgina pishirilgan.
Xochli sabzavotlar estrogenni kamaytiradimi?
Xochli sabzavotlar tarkibida indol-3-karbinol deb ataladigan kimyoviy moddalar mavjud bo'lib, u estrogenlarga qarshi ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, ular erkaklarda estrogen darajasini kamaytirishi mumkin. Biroq, tadqiqotlar xochga mixlangan sabzavotlarni iste'mol qilish inson organizmidagi estrogen darajasini pasaytirishini to'g'ridan-to'g'ri ko'rsatmadi
Qanday qilib men estrogen darajasini tezda pasaytira olaman?
Estrogen darajasini pasaytirish bo'yicha maslahatlar
- Tolaga boy parhezga rioya qiling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yuqori tolali dietalar sog'lom estrogen darajasini oshiradi. …
- Ayrim hayvonot mahsulotlarini cheklang. …
- Oʻrta yer dengizi uslubidagi parhezga rioya qiling. …
- Tanadagi ortiqcha yog'larni yo'qoting. …
- Tozalangan uglevodlar va qayta ishlangan ovqatlarni cheklang. …
- Mashq. …
- Alkogol iste'molini cheklang.
Brokkoli estrogendan xalos qiladimi?
Cruciferous Sabzavotlar
Xochli sabzavotlarga qadoqlangan estrogen ishlab chiqarishni bloklaydiganfitokimyoviy moddalar mavjud bo'lib, ular estrogenga qarshi parhezga samarali qo'shimcha bo'lishga imkon beradi. Bu sabzavotlar guruhiga karam, brokkoli, gulkaram, Bryussel novdasi va rukkola kiradi.
Ortiqcha estrogenni qanday yuvish mumkin?
Doimiy ravishda mashq qiling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, jismoniy mashqlar yuqori estrogen darajasini kamaytirishga yordam beradi. Haftada besh soat yoki undan ko'proq aerobik mashqlar bilan shug'ullanadigan premenopozal ayollarda estrogen darajasi deyarli 19% ga pasaygan. Kardio mashqlari organizmga estrogenni parchalab tashlashga va ortiqcha narsalarni olib tashlashga yordam beradi.
Tavsiya:
Qanday ovqatlarda xochga mixlangan o'tlar bor?
Xochbargli sabzavotlar turli xil guruh boʻlib, ularga brokkoli, gulkaram, karam, karam, bok choy, rukkola, Bryussel novdalari, yoqa, suv teresi va turp kiradi . Xochga mixlangan sabzavotlar qaysilar? brokkoli, gulkaram, Bryussel lahzalari, karam, karam va choyda qanday umumiylik bor?
Qaysi sabzavotlar xochga mixlangan?
Xochli sabzavotlar nima? Arugula. Bok choy. Brokkoli. Bryussel lahzalari. Karam. gulkaram. Koʻkatlar. Ispanak xochga mixlangan sabzavotmi? Bu sabzavotlar, shuningdek brassica sabzavotlari deb ataladi, ularning to'rt bargli gullari xoch shaklini hosil qiladi - xochli "
Xochga mixlangan qaysi sabzavot yaxshiroq?
Bryussel lahanalarida eng ko'p E vitamini (kunlik qiymatning taxminan 9%) va B-1 vitamini (kunlik qiymatning 15%) mavjud. Brokkoli va Bryussel novdalari yana eng sog'lom omega-3 o'simliklariga ega: bir chashka brokkoli taxminan 200 milligramm, bir piyola Bryussel novdasi esa 260 milligrammni tashkil qiladi .
Xochli sabzavotlar siz uchun foydalimi?
Xochli sabzavotlarning ko'pchiligi folat va vitamin K kabi vitamin va minerallarga boy. To'q yashil xochbargli sabzavotlar ham A va C vitaminlari manbai bo'lib, o'simlikka asoslangan fitonutrientlarni o'z ichiga oladi. yallig'lanishni kamaytirish va saraton rivojlanish xavfini kamaytirishga yordam beradigan birikmalar .
X shaklidagi xochda kim xochga mixlangan?
Endryu Masihning asl 12 havoriylaridan biri va boshqa havoriy Simun Butrusning ukasi edi. Ikkalasi ham Jalilada baliqchi bo‘lib ishlagan. Endryu hayoti haqida juda kam narsa ma'lum. Aytishlaricha, u Yunonistonga nasroniylikni targʻib qilish uchun borgan va u yerda Patrada X shaklidagi xochda xochga mixlangan .
