Mundarija:
- Ushbu maqolani ulashing:
- Sog'lom homiladorlik uchun 10 ta maslahat nima?
- Homiladorlik paytida qanday 3 ta sog'lom odat bor?
- Homiladorlik paytida qanday 4 narsadan qochish kerak?
- Homiladorlik paytida o'zimga qanday g'amxo'rlik qilishim kerak?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Ushbu maqolani ulashing:
- Prenatal vitamin qabul qiling.
- Doimiy mashq qiling.
- Tug'ilish rejasini yozing.
- O'zingizni tarbiyalang.
- Uy yumushlaringizni oʻzgartiring (qattiq yoki zaharli tozalash vositalaridan, ogʻir narsalarni koʻtarishdan saqlaning)
- Oshgan vazningizni kuzatib boring (normal vazn ortishi 25-35 funtni tashkil qiladi)
- Qulay oyoq kiyimlarini oling.
- Fol kislotasiga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qiling (yasmiq, qushqo'nmas, apelsin, boyitilgan donlar)
Sog'lom homiladorlik uchun 10 ta maslahat nima?
Sog'lom homiladorlik uchun 10 ta maslahat
- Erta tug'ruqdan oldin parvarish qiling. …
- Sog'lom ovqatlanishni saqlang. …
- Prenatal vitaminlarni qabul qiling. …
- Doimiy ravishda mashq qiling. …
- Tanangizni tinglang. …
- Spirtli ichimliklarni chiqarib tashlang va kofeinni cheklang. …
- Ta'sir qilishni cheklang. …
- Tish shifokoringizga tashrif buyuring.
Homiladorlik paytida qanday 3 ta sog'lom odat bor?
Yurish, yoga, meditatsiya va suzish homilador ayollar uchun foydalidir. Qaysi turdagi mashqlar sizga mos kelishi haqida doktoringiz bilan gaplashing. Shuningdek, shifokoringiz sog'lig'ingizni saqlash uchun qanchalik tez-tez mashq qilishingiz kerakligini hal qilishda yordam berishi mumkin. Homiladorlik paytida vazn ortishi kerak.
Homiladorlik paytida qanday 4 narsadan qochish kerak?
11 Homiladorlik paytida saqlanish kerak boʻlgan oziq-ovqat va ichimliklar – nima isteʼmol qilmaslik kerak
- Simob miqdori yuqori baliq. Merkuriy juda zaharli element hisoblanadi. …
- Pishirilmagan yoki xom baliq. Bu siz sushi muxlislari uchun qiyin bo'ladi, lekin bu muhim. …
- Pishirilmagan, xom va qayta ishlangan goʻsht. …
- Xom tuxum. …
- Organ go'shti. …
- Kofein. …
- Xom kurtaklar. …
- Yuvilmagan mahsulotlar.
Homiladorlik paytida o'zimga qanday g'amxo'rlik qilishim kerak?
Uyda o'zingizga qanday g'amxo'rlik qilishingiz mumkin?
- Har kuni kamida 3 marta ovqatlaning va 2 ta foydali gazak iste'mol qiling. Yangi, to'liq ovqat iste'mol qiling, jumladan: …
- Koʻp suyuqlik iching. …
- Chaqaloq uchun k altsiy, temir va foliy kislotasi kabi muhim vitaminlarga ega bo'lgan ovqatlarni tanlang. …
- Simob miqdori past baliqlarni tanlang. …
- Farzandingizga zarar yetkazadigan ovqatlardan saqlaning.
Tavsiya:
To'yingan yog'lar sog'liq uchun foydalimi?
Toʻyingan yogʻlar sogʻliq uchun zararli bir necha jihatdan: Yurak xastaligi xavfi. Sizning tanangiz energiya va boshqa funktsiyalar uchun sog'lom yog'larga muhtoj. Ammo juda ko'p to'yingan yog'lar arteriyalarda (qon tomirlarida) xolesterin to'planishiga olib kelishi mumkin .
Pisang sog'liq uchun foydalimi?
Bananlar o'ta sog'lom va mazali. Ular bir nechta muhim oziq moddalarni o'z ichiga oladi va ovqat hazm qilish, yurak salomatligi va vazn yo'qotish uchun foyda keltiradi. Ular juda to'yimli bo'lishdan tashqari, juda qulay gazak hisoblanadi . Bananning nimasi yomon?
Kola sog'liq uchun zararlimi?
Soda inson salomatligi uchun foydali emas chunki uning tarkibida shakar ko'p. Haddan tashqari soda iste'mol qilish kilogramm, diabet va yurak-qon tomir kasalliklariga olib kelishi mumkin. Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari (CDC) maʼlumotlariga koʻra, Amerikadagi koʻpchilik odamlar sogʻliq muammolariga olib kelishi mumkin boʻlgan ortiqcha shakarni isteʼmol qiladi .
Birovni haddan tashqari sevish sog'liq uchun zararli bo'lishi mumkinmi?
Agar shiddatli sevgi ko'zingizni ko'r qilsa va sizni noto'g'ri ish qilishga majbur qilsa, bunday shiddatli sevgi juda ko'p. Har qanday ortiqcha narsa zararli. Sevgi bundan mustasno emas. Birovni ham koʻp sevish siz, hamkoringiz va munosabatlaringiz uchun xavfli .
Nega amla sog'liq uchun foydali?
Amla - polifenollar va vitamin C ga boy manba bo'lib, ovqat hazm qilishni qo'llab-quvvatlaydi va immunitetni mustahkamlaydi. Meva organizmdagi virus va bakteriyalarga qarshi mudofaani kuchaytiradi, shuningdek, uni oksidlovchi stressdan himoya qiladi.
