Velosiped hayotimni boyitdi, chunki Men o'zimni kuchliroq, ishonchli va baxtliroq his qilyapman Men boshqalarga qo'shilib virtual sayohat qilish yoki Kanariya Uorfdan Hayd Parkga borishdan juda mamnunman. ishda og'ir kun. Bu, shuningdek, hamfikr odamlar bilan uchrashish uchun ajoyib tarmoq imkoniyatidir.
Velosiped hayotingizni qanday o'zgartirishi mumkin?
Asosan aerobik mashgʻulot sifatida muntazam velosiped haydash yurak, qon tomirlari va oʻpkangiz uchun moʻjizalar yaratadi. Sog'liq uchun foydalar yurak-qon tomir mashqlari va mushaklarning kuchayishi, stress, tashvish va depressiyaning kamayishigacha. Moslashuvchanligingiz va muvofiqlashtirishingiz ham biroz yaxshilanganini ko‘rishingiz mumkin!
Agar siz har kuni velosiped haydasangiz nima bo'ladi?
Bu yurak uchun foydali
Kundalik velosiped haydaganlarda 31% yuqori qon bosimiga chalinish ehtimoli kamroq Britaniya yurak jamg'armasi ma'lumotlariga ko'ra, velosiped haydash Haftada 20 mil yoki kuniga ikki yarim mil (do‘konga, kechki ovqatga yoki ishga borish) yurak xastaligi xavfini ikki baravar kamaytiradi.
Har kuni velosiped haydashni boshlasangiz nima bo'ladi?
Kuniga kamida 30 daqiqa velosiped haydash vazn yo'qotishga yordam beradi va sizni formada saqlashga yordam beradi. Kundalik velosiped haydash orqali yurak-qon tomir tizimini yaxshilash, yurak sog‘lig‘ini yaxshilash va mushaklarning kuchi va ohangini yaxshilash kabi ko‘plab sog‘liq uchun foydalarga erishishingiz mumkin.
Kuniga 20 daqiqa velosiped haydash yaxshimi?
Kundalik 20 daqiqalik velosiped haydash sog'lom bo'lish uchun yetarli . Doimiy velosiped haydash haftasiga taxminan 1000 kaloriya yoqishga yordam beradi va hatto soatiga 12 milya tezlikda velosiped haydash ham soatiga 563 kaloriya yoqishga yordam beradi, deydi tadqiqot.
