Yotganingizda boshingiz yostiqqa tegsa, oshqozoningizdagi kislota qiziloʻngachga koʻtarilib, tomogʻingizni qitiqlaydi va koʻkrak qafangizni kuydiradi. Yotilish reflyuksiyani kuchaytiradi, shuning uchun koʻngil aynishi uyqu vaqtida eng yomoni boʻladi.
Ichak kuyishi bilan yotish yaxshiroqmi yoki o'tirish yaxshimi?
Yuqori tanangizni baland koʻtarib uxlang . Toʻshakda tekis yotganingizda tomogʻingiz va oshqozoningiz bir xil darajada boʻladi, bu esa oshqozonni osonlashtiradi. kislotalar qizilo'ngachga oqib, oshqozon yonishiga sabab bo'ladi.
Koʻngil ayniganda uxlash joizmi?
O'ng tomoningizda uxlamang. Ba'zi sabablarga ko'ra, bu pastki qizilo'ngach sfinkterini bo'shashtirishga o'xshaydi - oshqozon va qizilo'ngachni bog'laydigan mushaklarning qattiq halqasi, bu odatda reflyuksiyadan himoya qiladi. Chap tomoningizda uxlang Bu holat kislotali reflyuksiyani eng yaxshi kamaytirishi aniqlangan.
Ichimlik suv yurak kuyishiga yordam beradimi?
Hazm qilishning keyingi bosqichlarida suv ichish kislotalilik va GERD belgilarini kamaytirishi mumkin Ko'pincha qizilo'ngach ostida pH yoki 1 dan 2 gacha bo'lgan yuqori kislotali cho'ntaklar mavjud.. Ovqatdan keyin ozgina vaqt o'tgach jo'mrak yoki filtrlangan suv ichish orqali siz kislotani suyultirishingiz mumkin, bu esa kamroq yurak urishiga olib kelishi mumkin.
Kislota oqimi boʻlsa, qanday oʻtirishim kerak?
Agar siz tez-tez yuragingizda yonib tursangiz, o'z holatingizda ishlashga yanada ko'proq rag'batlanasiz
- Oʻz holatingizga eʼtiborli boʻlishga harakat qiling. …
- Boshingizni oldingizda emas, yelkangiz ustida va toʻgʻridan-toʻgʻri umurtqa pogʻonasi ustida tekislab, elkangizni pastga va orqaga qoʻyishga harakat qiling.
