Rikotta pishloq, barcha turdagi pishloqlar kabi, k altsiyning ajoyib manbaidir va boshqa muhim oziq moddalarni, jumladan A vitamini, riboflavin, niatsin, B12 vitamini, Vitamin bilan ta'minlaydi. K, yod, fosfor, selen va sink.
Rikota vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
Koʻpchilik pishloqlar bilan solishtirganda, ricotta sogʻlomroq tanlovdir, chunki unda tuz va yogʻ miqdori kamroq boʻladi – 10% yogʻ, shundan 6% toʻyingan. Bu engil va qaymoqli, bir oz donli tekstura va nozik ta'mga ega bo'lib, uni mustaqil ravishda yoki shirin va sho'r idishlarda ishlatish mumkin.
Rikota pishloqi foydali atirmi?
Shuningdek, uni qaymoqli sho'rvalar uchun asos sifatida ishlatish yoki shirin va sho'r atıştırmalık uchun meva bilan xizmat qilish mumkin. Xulosa Rikotta - oqsilga boy kremsimon, oq pishloq. Rikota tarkibidagi yuqori sifatli zardob mushaklar o'sishiga yordam beradi va qon bosimini pasaytirishga yordam beradi.
Sog'lomroq rikotta yoki tvorog nima?
Bir porsiya tvorog yoki rikotta sog'lom protein miqdorini to'ldiradi va ular odatda past kaloriyali bo'ladi; yarim chashka tvorog taxminan 110 kaloriya. Rikotta kaloriyasi yuqori - yarim stakan uchun taxminan 180 kaloriya, lekin k altsiyga boy.
Eng zararli pishloq nima?
Ozish dasturlarida yeyish uchun eng yaxshi pishloqlarni tadqiq qilganimizda, biz iste'mol qilinadigan eng nosog'lom pishloqlarni ham topdik:
- Gallumi pishloq. Ertalabki simit va salatlaringizga bu chiyillagan pishloqdan qancha qo'shayotganingizdan xabardor bo'ling! …
- Echki/ Moviy pishloq. 1 oz. …
- Rokfor pishloqi. …
- Parmezan. …
- Cheddar pishloq.
