Hammasi yoki hech kim degan fikr. Perfektsionistlar koʻpincha, agar erishgan yutuqlari mukammal boʻlmasa, oʻzlarini hech narsaga arzimaydi, deb hisoblaydilar Perfektsionistlar vaziyatlarni istiqbolda koʻrishda qiynaladilar. Masalan, “B” bahosini olgan “to‘g‘ridan-to‘g‘ri A” talabasi, “Men butunlay muvaffaqiyatsizman” deb ishonishi mumkin.
Pekklyatsionizmning asosiy sababi nimada?
Pekselsionizmning ildizi o'z qadr-qimmatingizni yutuqlaringizga asoslanganligiga ishonishdir. Perfektsionizm ko'pincha ushbu omillarning kombinatsiyasi mavjud bo'lganda paydo bo'ladi: qattiq, ota-onaning yuqori umidlari. O'ta tanqidiy, sharmandali yoki haqoratli ota-onalar.
Pekselsionizm ruhiy kasallikmi?
o'zi ruhiy kasallik hisoblanmasada, bu ko'plab ruhiy kasalliklarda, xususan, obsesif-kompulsiv buzuqlik (OKB) kabi kompulsiv fikrlar va xatti-harakatlarga asoslangan umumiy omil hisoblanadi. va obsesif-kompulsiv shaxs buzilishi (OKB).
Pekselsionistlar nimadan qoʻrqishadi?
Mukammallik tarafdorlari atrofdagilarning noroziligi va rad etilishini oldindan kutishadi yoki qo’rqishadi. Bunday qo'rquvni hisobga olgan holda, perfektsionistlar tanqidga mudofaa bilan munosabatda bo'lishlari va bu bilan boshqalarni xafa qilishi va begonalashtirishi mumkin.
Perfektsionistik fikrni qanday sindirish mumkin?
Perfektsionizmni yengish uchun 10 qadam
- Oʻzingizni musobaqadan chetlatib qoʻying. Hayotni avvalgidan ham qiyinlashtirmang. …
- Qoidalarni tuzing. …
- Haqiqatni tekshirib koʻring. …
- Chiqish paytingizga qayting. …
- Ojizligingizni ko'rsating. …
- Xatolaringizni nishonlang. …
- Bir oz rang qo'shing. …
- Ishni buzing.
