Zaytun moyi Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, zaytun moyi jigar kasalliklariga olib keladigan jigar fermentlarini kamaytirishga yordam beradi. Zaytun moyini uzoq muddat iste'mol qilish hatto qondagi LDL (yomon) xolesterin darajasini, shuningdek, triglitseridlarni kamaytirishi mumkin. Zaytun moyi yuqori kaloriyali, shuning uchun porsiyani nazorat qilish juda muhim.
Qaysi moy jigar uchun yaxshi?
Qoʻshimcha toza zaytun moyi (EVOO), jigarga bir qancha himoya taʼsir koʻrsatadi, jigar steatozini, gepatotsitlar toʻplanishini, fibrogenezni kamaytiradi, lipid peroksidlanishini oldini oladi va boshqa taʼsirlar.
Qanday qilib jigarimni kuchli qilishim mumkin?
13 Sog'lom jigar yo'llari
- Sog'lom vaznni saqlang. …
- Muvozanatli ovqatlaning. …
- Doimiy ravishda mashq qiling. …
- Toksinlardan saqlaning. …
- Spirtli ichimliklardan mas'uliyat bilan foydalaning. …
- Noqonuniy giyohvand moddalarni iste'mol qilishdan saqlaning. …
- Kontaminelangan ignalardan saqlaning. …
- Agar sizga qon tegsa, tibbiy yordamga murojaat qiling.
Jigarni tiklash uchun nima ichishim mumkin?
Jigar uchun foydali boʻlgan eng yaxshi ovqat va ichimliklar qatoriga quyidagilar kiradi
- Qahva. 2014 yildagi bir tekshiruv shuni ko'rsatadiki, Qo'shma Shtatlardagi odamlarning 50% dan ortig'i har kuni kofe iste'mol qiladi. …
- Suli uni. Yulaf ezib iste'mol qilish - dietaga tola qo'shishning oson usuli. …
- Yashil choy. …
- Sarimsoq. …
- Rezavorlar. …
- Uzum. …
- Greypfrut. …
- Tikan nok.
Zaytun moyi jigarga yordam beradimi?
Bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uni iste'mol qilish jigarda yog 'birikmasini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotda zaytun moyi jigari yog'i bo'lgan 32 bemorga 12 hafta davomida dietaga kiritilgan va kungaboqar yog'ini qabul qilgan 34 kishi bilan solishtirilgan.
