Ammo oʻzingizni asabiylashganda yoki asabiylashayotganingizda oʻzingizni pastga tushirishingiz mumkin boʻlgan yettita asosiy narsa bor
- Manbani aniqlang. …
- Kofein va spirtli ichimliklarni kamaytiring. …
- Bu ko'pincha mayda-chuydalar. …
- Mehr-shafqatingiz bilan bog'laning. …
- Istiqbolga ega bo'ling. …
- Asabiy energiyadan xalos bo'ling. …
- Tinch yoki yolg'iz bo'ling.
G'azablanish nimaning alomati?
Bu alomatlar tashvish buzilishi va stress reaktsiyalari kabi sharoitlarda kuzatilishi mumkin. Agar asabiylashish yoki charchoq hissi kuchayib borayotgan yoki yaxshilanmasa, sababini aniqlash uchun shifokoringiz bilan gaplashing.
Ajjat odam bilan qanday muomala qilasiz?
Qayfiyatingizga salbiy ta'sir ko'rsatmaslik uchun g'amgin odamlar bilan kurashishning eng yaxshi usullaridan ba'zilari:
- Bir xil yoki kamida neytral ohangdan foydalaning. …
- Reaksiyangizni oʻzgartirib koʻring. …
- Buni (ham) shaxsan qabul qilmang. …
- Taym aut bilan uni buzing. …
- Kodli soʻz yarating.
Nega men doim shunchalik shavqatsizman?
Asosiy kayfiyat buzilishi. Achchiq va asabiy bo'lish, shuningdek, bipolyar buzuqlik yoki depressiya kabi kayfiyat buzilishini ham ko'rsatishi mumkin. Agar yomon kayfiyatingiz sababini aniqlay olmasangiz yoki uni bartaraf etish yo‘lini topa olmasangiz, miyangizda kimyoviy muvozanat mavjud bo‘lishi mumkin.
Nega men sababsiz bezovtalanyapman?
Gʻazabning keng tarqalgan qoʻzgʻatuvchilari adolatsizlik, stress, moliyaviy muammolar, oilaviy yoki shaxsiy muammolar, travmatik hodisalar yoki eshitilmagan yoki qadrlanmagan his qilish boʻlishi mumkin. Ba'zida ochlik, surunkali og'riq, qo'rquv yoki vahima kabi fiziologik jarayonlar ham hech qanday sababsiz g'azabni qo'zg'atishi mumkin.
