Mundarija:
- Tizzalarni surish sizni kuchliroq qiladimi?
- Nega hech qachon tizzangizdan surish qilmasligingiz kerak?
- Tiz cho'kib surish yomonmi?
- Tiz cho'kib surish nimadir yordam beradimi?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Yaxshiyamki, bukilgan tizzani surish koʻkrak qafasi, triceps va elka muskullarini kuchaytirish va tonlashda juda samarali …Barmoqlaringizni oldinga qaratib turing va oʻzingizni ham shunday holatga keltiring. tizzangizda yoki barmoqlaringizda. Tirsaklaringizni yon tomonga bukib, yuqori tanangizni pastga tushiring.
Tizzalarni surish sizni kuchliroq qiladimi?
Agar an'anaviy surish sizning qulay fitnes darajangizdan tashqarida bo'lsa, tizzada surish to'liq harakatga erishish uchun boshlang'ich nuqtadir. Tizzalarni surish hamon koʻkrak, elka va tricepsni mustahkamlaydi, bu sizga toʻliq surish stressisiz fitnesingizni mustahkamlashga yordam beradi.
Nega hech qachon tizzangizdan surish qilmasligingiz kerak?
Belning barqarorligi yadro va glutalar kuchiga bog'liq. Agar tanangizning barcha qismlari birgalikda ishlamasa, siz elkangiz va belingizni jarohatlash xavfi ostidasiz , - deydi Atkins. Tizzadan surish mashqlarini bajarish. buni qilishingizga xalaqit beradi.
Tiz cho'kib surish yomonmi?
MUXAFSIZLAR TIZZA POSH-UPS HAQIDAGI MIFLARGA QARSHISH. Uzoq vaqt davomida tizzada surish yuqori tana kuchini oshirish uchun hech qanday foyda keltirmaydi, degan fikr bor, ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu asossiz va haqiqat emas Mutaxassislarning fikricha, siz ularni tizzangizda qilasizmi yoki oyoq barmoqlari, surish - bu o'zlashtirishga arziydigan mashqlardan biri.
Tiz cho'kib surish nimadir yordam beradimi?
Tizzalarni surish koʻkrak (koʻkrak), elkalar, qoʻllar va qorinni mustahkamlaydi. Agar siz push-uplar paytida dumbangizni tortsangiz, hatto glute mashqlarida ham yashirinishingiz mumkin. Tizzalarni surish oyoq barmoqlarini surish bilan bir xil muskullarni ishlaydi - ular faqat yukni kamaytiradi.
Tavsiya:
Qaysi nogironlar aravachasini surish oson?
Arqa gʻildiraklari kattaroq boʻlgan nogironlar aravachalari ularni surish osonroq, chunki ularning ogʻirligi va tuzilishiga qaraganda aylana oladigan ogʻirligi kamroq. Shuning uchun shifoxona va klinikalarda katta g‘ildirakli nogironlar aravachalarini tez-tez ko‘rasiz .
Surish ko'krak qafasi uchun yaxshimi?
Surish - bu tana vaznini oshirish uchun eng samarali mashqlardan biri. Bu faqat koʻkrak qafasi mushaklarini emas, balki triceps va deltalarni ham ishlaydi. Bundan tashqari, u butun yadroni mustahkamlaydi . Shunchaki surish bilan ko'kragimni tiklay olamanmi?
Belni surish nima?
Son suyagi, shuningdek, kestirib qo'zg'atuvchi deb ham ataladi, bu past suyagi mushaklaringizni maxsus harakatga keltiradigan gluteal mushaklardir. Ko'pincha gluteal mushaklar deb ataladigan gluteal mushaklar uchta mushak guruhidirgluteal mintaqani tashkil etuvchi, odatda dumba deb ataladi:
Chapga yoki oʻngga surish orqalimi?
“Oʻngga surish” kimnidir yoqtirish yoki qabul qilishni anglatadi, “chapga surish” esa uni rad etishni bildiradi. Ushbu ikki iboraning ma'nosi Tinderning asosiy mexanikalaridan biridan olingan . Oʻngga yoki chapga surish nima? onlayn tanishuv ilovasida, smartfon yoki planshet ekranida uning surati boʻylab barmogʻingizni oʻngga yoki chapga siljitish orqali siz kimnidir jozibali yoki yoqimsiz deb topishingizni koʻrsatish uchun.
Disbani surish to'rtburchaklar bilan ishlaydimi?
Son surish harakati, asosan, gluteus maximus va gluteus medius, shuningdek, son mushaklariga qaratilgan. to'rtlik, yadro va son qo'zg'atuvchilaringiz ham ishlaydi . K altakning burmalari soningizni kattalashtiradimi? Agar siz, masalan, cho'kkalab cho'zilish orqali soningizni tabiiy ravishda mustahkamlasangiz, unda siz kattaroq qo'shimchalar va to'rtburchaklar hosil qilasiz, shuningdek, qorinning ko'ndalang mushaklarini kuchaytirasiz.
