Yaxshiyamki, bukilgan tizzani surish koʻkrak qafasi, triceps va elka muskullarini kuchaytirish va tonlashda juda samarali …Barmoqlaringizni oldinga qaratib turing va oʻzingizni ham shunday holatga keltiring. tizzangizda yoki barmoqlaringizda. Tirsaklaringizni yon tomonga bukib, yuqori tanangizni pastga tushiring.
Tizzalarni surish sizni kuchliroq qiladimi?
Agar an'anaviy surish sizning qulay fitnes darajangizdan tashqarida bo'lsa, tizzada surish to'liq harakatga erishish uchun boshlang'ich nuqtadir. Tizzalarni surish hamon koʻkrak, elka va tricepsni mustahkamlaydi, bu sizga toʻliq surish stressisiz fitnesingizni mustahkamlashga yordam beradi.
Nega hech qachon tizzangizdan surish qilmasligingiz kerak?
Belning barqarorligi yadro va glutalar kuchiga bog'liq. Agar tanangizning barcha qismlari birgalikda ishlamasa, siz elkangiz va belingizni jarohatlash xavfi ostidasiz , - deydi Atkins. Tizzadan surish mashqlarini bajarish. buni qilishingizga xalaqit beradi.
Tiz cho'kib surish yomonmi?
MUXAFSIZLAR TIZZA POSH-UPS HAQIDAGI MIFLARGA QARSHISH. Uzoq vaqt davomida tizzada surish yuqori tana kuchini oshirish uchun hech qanday foyda keltirmaydi, degan fikr bor, ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu asossiz va haqiqat emas Mutaxassislarning fikricha, siz ularni tizzangizda qilasizmi yoki oyoq barmoqlari, surish - bu o'zlashtirishga arziydigan mashqlardan biri.
Tiz cho'kib surish nimadir yordam beradimi?
Tizzalarni surish koʻkrak (koʻkrak), elkalar, qoʻllar va qorinni mustahkamlaydi. Agar siz push-uplar paytida dumbangizni tortsangiz, hatto glute mashqlarida ham yashirinishingiz mumkin. Tizzalarni surish oyoq barmoqlarini surish bilan bir xil muskullarni ishlaydi - ular faqat yukni kamaytiradi.
