Mundarija:
- Belning burishishi nima uchun foydali?
- Belni burish qanday amalga oshiriladi?
- K altak va kalça koʻprigi oʻrtasidagi farq nima?
- Belni cho'zish cho'kishdan ko'ra yaxshiroqmi?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Son suyagi, shuningdek, kestirib qo'zg'atuvchi deb ham ataladi, bu past suyagi mushaklaringizni maxsus harakatga keltiradigan gluteal mushaklardir. Ko'pincha gluteal mushaklar deb ataladigan gluteal mushaklar uchta mushak guruhidirgluteal mintaqani tashkil etuvchi, odatda dumba deb ataladi: gluteus maximus, gluteus medius va gluteus minimus. Uchta mushak yonbosh suyagi va sakrumdan kelib chiqadi va femurga joylashadi. https://en.wikipedia.org › wiki › Gluteal_muscles
Gluteal mushaklar - Vikipediya
, shu jumladan gluteus maximus, gluteus medius va gluteus minimus. To'g'ri shaklda kestirib qo'yish bel va oyoq mushaklari, masalan, son mushaklari, qo'shimcha mushaklar va to'rt boshli mushak guruhlarini ham ishlaydi.
Belning burishishi nima uchun foydali?
Bel cho’qqilari ko’krak qafasidagi kuch va hajmni oshiradi ko’pgina boshqa mashqlar bajara olmaydigan darajada va mutaxassislar ular sportchilardan tortib yoshi kattalargacha bo’lgan ko’p odamlar uchun foyda keltirishiga rozi bo’lishadi. 65. Glute kuchi yadro, tos bo'shlig'i va pastki tanangizni barqarorlashtirish uchun muhimdir.
Belni burish qanday amalga oshiriladi?
Qoʻllaringizni yoningizda, tizzalaringizni bukib, oyoqlaringizni yerga qoʻyib, chalqancha yoting. Yelkalaringizni siqib, toshnalaringizdan bosib, tizzalaringizdan elkangizga toʻgʻri chiziq hosil qiling. Harakatning tepasida bir soniya ushlab turing, keyin sekin pastga tushing.
K altak va kalça koʻprigi oʻrtasidagi farq nima?
Glute ko'prigi odatda polda elkalar bilan amalga oshiriladi, kestirib surish esa odatda skameykada yoki platformada yelkalar bilan amalga oshiriladi. Kestirib surish odatda og'irlik bilan yuklanadi va kuch-quvvat mashqlari sifatida ishlatiladi; glute ko'prigi ko'pincha tana og'irligi harakati sifatida amalga oshiriladi, ammo vazni ham bo'lishi mumkin.
Belni cho'zish cho'kishdan ko'ra yaxshiroqmi?
Bel cho’ktirish squatga nisbatan ko’proq metabolik stress hosil qiladi, ya’ni kalça suyagida ko’proq “pompa” paydo bo’ladi.. cho'kkalab o'tirganda umumiy pastki tana pompasi.
Tavsiya:
Belni almashtirishdan keyin qachon yordamsiz yurish kerak?
Koʻpchilik bemorlar taxminan toʻrt hafta davomida qoʻltiq tayoqchalaridan foydalanishni kutishlari mumkin, lekin koʻpincha shundan soʻng burchakka burilib, oʻsish sur'ati bilan bundan voz kechishni boshlaydilar. olti haftadan keyin maslahatchi bilan kuzatuvga kelganingizda, siz uyda yordamsiz aylanasiz va oʻzingizni odatdagidek his qilasiz .
Belni almashtirish uchun tiklanish vaqti qancha?
“Oʻrtacha hisobda sonni almashtirish taxminan ikki-toʻrt hafta davom etishi mumkin, lekin hamma har xil,” deydi Thakkar. Bu bir necha omillarga bog'liq, jumladan, operatsiyadan oldin qanchalik faol bo'lganingiz, yoshingiz, ovqatlanishingiz, oldingi holatlaringiz va boshqa salomatlik va turmush tarzi omillariga bog'liq .
Belni almashtirishni kechiktirishim kerakmi?
Oddiy vazn og'riq va nogironlikni kuchaytirish uchun allaqachon bezovta bo'lgan son bo'g'imiga qo'shimcha bosim o'tkazadi. Uzoq vaqt davomida harakatsizlik mushaklarning ohangini va massasini kamaytirishi mumkin, bu esa shikastlangan son ustida harakatlanishni yanada qiyinlashtiradi va og'riqli qiladi.
Hinducha surish nima?
Hindu surishini qanday qilish kerak. … Harakat aslida sho‘ng‘in bombardimonchisini surishga o‘xshaydi – bundan tashqari, oshqozoningizni orqaga torting va boshlang‘ich holatiga qaytish uchun harakatni teskari o‘tkazish o‘rniga siz shunchaki yuqoriga ko’tarilgan itdan pastga qarab orqaga bosing(Bu haqiqatda sho'ng'in bombardimonchisini surishdan ko'ra biroz osonroq bo'ladi.
Belni yechish jumlasi nima?
1. U charm kamarini yechdi. 2. O‘rnidan turib, kamarini yechdi va uni beliga yoydi . Birovning bog'ichini yechish nimani anglatadi? o’timli fe’l.: tokani bo'shatish uchun ning: bo'shatish. o‘timsiz fe’l. 1: qisqichlarni bo'shatish uchun .
