Erkin uslub koʻpincha koʻplab suzuvchilar tomonidan yoqadi va yangi boshlanuvchilarga oʻrgatilgan birinchi zarba hisoblanadi. Mashqlaringizni aralashtirib, rejimingizga bir necha marta chalqancha suzishni kiritish orqali erkin uslubingizni yaxshilang Erkin uslub va chalqancha suzish bir-birini mukammal ravishda toʻldiradi va qarama-qarshi mushak guruhlari ishlaydi.
Chalqada suzishning qanday afzalliklari bor?
Chalqancha suzish sizga butun tanani mashq qilish bilan ta'minlaydi bu, ayniqsa, orqa tarafdagi orqa mushaklari ("lats" deb ham ataladi) uchun foydalidir. Bundan tashqari, ko'krak qafasi, qo'llar, oyoqlar, glutalar va yadrolarni ishlaydi. Orqa tarafingizda doimiy suzish bu asosiy mushak guruhlari kuchayishiga yordam beradi.
Chalqada suzish erkin uslubdan osonroqmi?
2. Chalqancha suzish Erkin uslubning teskari oʻxshashi boʻlgan chalqancha suzish ham barcha darajadagi suzuvchilar orasida mashhur boʻlgan, oʻzlashtirish oson boʻlgan yana bir suzish usulidir, deydi Rassel. Bundan tashqari, u "haqiqatan ham qorin va orqa mushaklaringizni kuchaytirmoqchi bo'lganingizda" foydali bo'ladi, deya qo'shimcha qiladi u.
Erkin va chalqancha suzish oʻrtasidagi bogʻliqlik qanday?
Ism sifatida erkin va chalqancha suzish oʻrtasidagi farq shundaki, erkin uslub suzish musobaqasi boʻlib, unda ishtirokchilar istalgan zarbani tanlashi mumkin, chalqancha suzish esa chalqancha suzish boʻlsa , suzuvchini orqaga surish uchun ikkala qoʻlni suvda aylantirganda.
Erkin poygada chalqancha suzish mumkinmi?
Individual erkin uslubda ham rasmiy tartibga solinadigan zarbalardan biri (breasts, batterflyay yoki chalqancha suzish) yordamida suzish mumkin. Murakkab suzish musobaqalarining erkin qismi uchun bir kishibrass, batterflyay yoki chalqancha suzishdan foydalana olmaydi.
