Asal bilan qovurilgan yeryong'oqning 1 untsiya porsiyasida siz 7 gramm protein iste'mol qilasiz MayoClinic.com ma'lumotlariga ko'ra, o'rtacha kattalar kuniga taxminan 50 gramm proteinga muhtoj. Asal bilan qovurilgan yong‘oqlarning deyarli barcha oqsil miqdori boshqa shirin taomlardan oshib ketadi va bu ularni sog‘lomroq variantlardan biriga aylantiradi.
Asal bilan qovurilgan yeryong'oq vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
Ha, toʻgʻri oʻqidingiz! Yog 'va kaloriya miqdori yuqori bo'lishiga qaramay, yeryong'oqlar vazn yo'qotishga yordam beradi Ular nisbatan yuqori kaloriyali bo'lishiga qaramay, yeryong'oq tarkibidagi boy tola va oqsil miqdori to'yinganlikni oshirishga yordam beradi. uzoqroq vaqt davomida o'zingizni to'liq his qilasiz.
Asal bilan qovurilgan yeryong'oq qon shakarini oshiradimi?
Yong'oq nafaqat ozuqaviy tarkibi bilan qimmatlidir. Shuningdek, ular qondagi glyukoza darajasiga past ta'sir ko'rsatadi Glisemik indeks (GI) oziq-ovqatlarni qon shakarini qanchalik tez ko'payishiga olib kelishiga qarab baholaydi. GI darajasi past bo'lgan ovqatlar asta-sekin va barqaror ravishda shakarga aylanadi.
Qovurilgan yeryong'oqlar sog'lommi?
Qovurilgan, tuzlangan yeryong'oqlarda natriy ko'p bo'lib, tibbiyot mutaxassislari buni yurak xastaligi bilan bog'laydi. Qovurilgan, tuzlangan yeryong'oqni muvozanatli dietaning bir qismi sifatida iste'mol qilish yaxshidir Aksariyat oziq-ovqatlarda bo'lgani kabi, yeryong'oqdan lazzatlanishning kaliti ularni me'yorida iste'mol qilishdir. parhez.
Har kuni qovurilgan yeryong'oq yeyish mumkinmi?
Demak, har kuni yeryong'oq yeyish xavfsizmi? Qisqa javob ha. Har kuni yeryong'oq iste'mol qilsangiz, sog'liq uchun katta foyda olishingiz mumkin. Yong'oq o'simlikka asoslangan turmush tarziga ajoyib qo'shimcha bo'lishi mumkin.
