Toʻliq bugʻdoydan tayyorlangan makaron oq makarondan koʻra foydaliroqdir, chunki u murakkab uglevodlar, oqsillar, tolalar, temir, magniy va rux kabi ozuqaviy moddalarga boy. Boshqa tomondan, oq makaron tozalangan uglevodlardan tayyorlanadi, ya'ni uni qayta ishlash jarayonida ko'plab ozuqaviy moddalar yo'qoladi.
Bugʻdoydan tayyorlangan makaron vazn yoʻqotish uchun yaxshimi?
Shunga qaramay, tozalangan va toʻliq donli makaronlarning salomatlikka taʼsirida unchalik farq boʻlmasa-da, toʻliq donlardan tayyorlangan makaron yaxshi tanlov boʻlishi mumkin. vazn yo'qotmoqchiman. Qayta qilingan makaronga qaraganda kaloriyasi pastroq va to‘yinganlikni oshiruvchi tolaga ega.
Makaronning eng foydali turi qaysi?
1. To'liq bug'doyli makaron. To'liq bug'doyli makaron - bu makaron idishingizning ozuqaviyligini oshiradigan sog'lom makaronni topish oson. To'liq donlardan tayyorlangan, har bir porsiyada 5 gramm tola va 7 gramm protein bor (bu tuxumdan ko'ra ko'proq proteindir).
Har kuni kepakli makaron iste'mol qilish foydalimi?
Me'yorida iste'mol qilinganda, makaron sog'lom parhezning bir qismi bo'lishi mumkin To'liq donli makaron ko'pchilik uchun yaxshiroq tanlov bo'lishi mumkin, chunki u past kaloriya va uglevodlarga ega, lekin yuqoriroqdir. tola va ozuqa moddalarida. Biroq, siz tanlagan makaron turiga qo'shimcha ravishda unga nima qo'shishingiz ham muhim.
Bug'doydan tayyorlangan makaron sizni semiradimi?
Har qanday oziq-ovqatda boʻlgani kabi, butun donalar ham ortiqcha vaznga olib kelmaydi agar siz ulardan juda koʻp kaloriya iste'mol qilmasangiz. Sizning dietangizga to'liq donni kiritishning ko'plab afzalliklari bor. Yuqorida aytib o'tilganidek, to'liq donalar vaznni kamaytirishga yordam beradi.
