Siz D vitamini, k altsiy va magniyni birgalikda qabul qilishingiz mumkin -- qo'shimchalar yoki uchta ozuqa moddasini (masalan, sut) o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarda -- lekin buni qilmaysiz kerak. D vitaminining etarli miqdori tanangizga k altsiyni so'rishiga yordam beradi, ammo vitamin va mineralni bir vaqtning o'zida qabul qilish shart emas.
Magniy bilan qanday vitaminlar qabul qilinmasligi kerak?
Bir vaqtning oʻzida k altsiy, rux yoki magniy qoʻshimchalaridan foydalanmang. Bundan tashqari, ushbu uchta mineralni ovqat bilan birga qabul qilganingizda qoringa osonroq ta'sir qiladi, shuning uchun agar shifokor tavsiya qilsa, ularni turli xil ovqatlar yoki gazaklar bilan iste'mol qiling.
Qanday vitaminlarni birga qabul qilish mumkin emas?
Bu yerda, albatta birga qabul qilmaslik kerak bo'lgan oltita vitamin birikmasi
- Magniy va k altsiy/multivitamin. …
- D, E va K vitaminlari. …
- Baliq yog'i va Gingko Biloba. …
- Mis va rux. …
- Temir va yashil choy. …
- Vitamin C va B12.
Magniy va D3 vitaminini birga olsam bo'ladimi?
D3 vitamini qabul qilishni shifokor maslahatisiz boshlashni oʻylayotgan odamlar soʻrilmagan k altsiyning salbiy taʼsirini oldini olish uchun magniy qoʻshimchasini kiritishlari kerak.
Magniy D vitaminining so'rilishiga ta'sir qiladimi?
"Tanadagi magniyning etarli darajada bo'lishi nafaqat D vitamini, balki k altsiyning ham so'rilishi va metabolizmi uchun zarur", deydi Din. Magniy D vitaminini faol shaklga aylantiradi, shunday qilib u k altsiyning singishiga yordam beradi.
