Agar siz mineral qo'shimchalarni qabul qilsangiz, minerallarning katta dozalari so'rilish uchun bir-biri bilan raqobatlasha oladi. Bir vaqtning o'zida k altsiy, sink yoki magniy qo'shimchalarini ishlatmang.
K altsiy va magniyni bir-biridan qancha masofada olish kerak?
K altsiy va magniy qoʻshimchalaridan maksimal foyda olish uchun ularni kamida 2 soat farq bilan iste'mol qiling.
K altsiy va magniyni qachon olishim kerak?
K altsiyni maksimal darajada singdirish uchun bir vaqtning o'zida 500 mg dan ko'p bo'lmagan miqdorda qabul qiling. Siz bitta 500 mg ertalab, ikkinchisini esa kechasi olishingiz mumkin. Agar tarkibida D vitamini bo'lgan qo'shimchani iste'mol qilsangiz, u tanangizga k altsiyni samaraliroq singdirishga yordam beradi.
K altsiy magniyning singishiga xalaqit beradimi?
Ichakda k altsiy va magniyni qabul qilish bir-birining so'rilishiga ta'sir qiladi; k altsiyni ko'p iste'mol qilish magniyning so'rilishini kamaytirishi mumkin va magniyni kam iste'mol qilish k altsiyning so'rilishini oshirishi mumkin. PTH magniyning so‘rilishini oshiradi.
Qanday vitaminlar va qo'shimchalarni birga qabul qilish mumkin emas?
Birga qabul qilmaslik kerak boʻlgan vitaminlar va qoʻshimchalar
- Magniy va k altsiy/multivitamin. Ko'pchilik magniyni kechqurun qabul qilishni yaxshi ko'radi, chunki u xotirjamlik tuyg'usini uyg'otadi va mushaklarning gevşemesini qo'llab-quvvatlaydi. …
- D, E va K vitaminlari. …
- Baliq yog'i va Gingko Biloba. …
- Mis va rux. …
- Temir va yashil choy. …
- Vitamin C va B12.
