BUZILING: Bolgariya split squatni qanday qilish kerak
- Tizzadan baland platforma oldida 2-3 fut turing. O'ng oyog'ingizni orqangizga cho'zing va barmoqlaringizni skameykaga qo'ying. …
- Tanangizni tik tutib, oʻng tizzangizni sekin polga tushiring. …
- Harakatni teskari aylantiring va boshlang'ich holatiga qayting.
Bolgarcha boʻlingan choʻkish yaxshimi?
Bolgariya split squatning foydalari juda ko'p. Pastki tana mashqlari sifatida oyoqlarning mushaklarini, jumladan, to'rtburchaklar, sonlar, k altaklar va boldirlarni kuchaytiradi. … Garchi Bolgariya split squat an'anaviy squat kabi ko'plab mushaklarni ishlasa ham, ba'zilar uchun bu afzal qilingan mashqdir.
Qaysi oyog'ingizni bolgarcha cho'zilganini his qilishingiz kerak?
Bolgarcha boʻlingan choʻzilish orqa oyoq skameykada yoki mustahkam oʻrindiqda koʻtarilgan variantga ishora qiladi, boʻlingan choʻzilish esa orqa oyoq koʻtarilmasdan bajariladigan versiyadir..
Bolgarcha boʻlingan choʻzilish qaysi oyoqda ishlaydi?
Bolgariya Split Squat qanday mushaklarni ishlaydi? Bolgariya split squats birinchi navbatda quads va glutes ishlaydi. Bundan tashqari, ular son mushaklari, buzoqlari, qo'shimcha mushaklari bilan ishlaydi va bajarilayotgan o'zgarishlarga qarab ba'zi asosiy ishlarni talab qiladi.
Bolgarcha chayqalishlar choʻkkadan koʻra yaxshiroqmi?
Raqamlarga, shuningdek, oʻzimning tajribalarimga asoslanib, men Bolgariya split squat ikki tomonlama chayqalishdan koʻra yaxshiroq oyoq mashqlari boʻlishi mumkinligini taʼkidlayman. … Aksincha, ikki tomonlama cho'zilish, albatta, bir tomonlama oyoq ishiga yaxshi o'tadi.
