Roʻza tutganingizda yeyishingiz mumkin boʻlgan taomlar
- Suv. Oddiy yoki gazlangan suv kaloriyalarni o'z ichiga olmaydi va ro'za paytida sizni suv bilan ta'minlaydi.
- Qahva va choy. Ular asosan shakar, sut yoki qaymoq qo'shmasdan iste'mol qilinishi kerak. …
- Suyultirilgan olma sirkasi. …
- Sog'lom yog'lar. …
- Suyakli bulon.
Ro'za tutayotganda qanday ovqatlardan voz kechish kerak?
Bu faqat sakkiz soatlik vaqt oralig'ida ovqatlanishni va kunning qolgan 16 soati ro'za tutishni talab qiladi.
Cheklash kerak bo'lgan shakarli ovqatlarga misollar Agar siz intervalgacha ro'za tutayotgan bo'lsangiz, quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Cookie-fayllar.
- Konfet.
- Kekler.
- Mevali ichimliklar.
- Yuqori shirin qahva va choylar.
- Oz tolali va granolali shakarli donlar.
Ro'za tutganingizda umuman biror narsa yeyishingiz mumkinmi?
Toʻgʻrisi, har qanday miqdordagi kaloriya roʻzani buzadi. Agar biror kishi roʻza tutishning qatʼiy jadvaliga rioya qilsa, oʻz tarkibida kaloriya boʻlgan har qanday oziq-ovqat yoki ichimliklar isteʼmol qilmasligi kerak Oʻzgartirilgan roʻza tutish dietasiga rioya qilganlar roʻza tutish vaqtida kundalik ehtiyojining 25% gacha isteʼmol qilishi mumkin.
Roʻza tutganimda banan yesam boʻladimi?
Ro'zadan oldin banan iste'mol qiling; ular sekin hazm qilinadi va doimiy energiya beradi. 5. Ro‘zadan bir hafta oldin, ayniqsa ro‘zadan bir kun oldin ko‘p suv iching.
Ro'zada meva ichish mumkinmi?
Har qanday ovqatlanish rejimida boʻlgani kabi, intervalgacha roʻza tutish vaqtida toʻyimli ovqatlar isteʼmol qilish muhimdir. Meva va sabzavotlar odatda vitaminlar, minerallar, fitonutrientlar (o‘simlik ozuqalari) va tolaga boy.
