Irisin skelet mushaklari va yurakdagi insulin retseptorlarining sezuvchanligini oshirish, jigarda glyukoza va lipidlar almashinuvini yaxshilash hamda oshqozon osti bezi b-hujayralari faoliyatini rag'batlantirish orqali insulin qarshiligini va 2-toifa diabetni yaxshilaydi., va oq yog 'to'qimalarining qizarishi (86).
Irisin darajasini qanday oshirish mumkin?
Tadqiqotchilar harakatsiz odamlar tez-tez mashq qiladiganlarga qaraganda kamroq irisin ishlab chiqarishini aniqladilar. Xususan, odamlar intensivroq aerobik intervalli mashg‘ulotlar bilan shug‘ullansa, ko‘tariladi Semirib ketishga qarshi kurashish va yurak-qon tomir tizimining mustahkam ishlashini ta’minlash uchun shifokorlar tomonidan mashqlar tavsiya etiladi.
Qaysi mashqlar irisin chiqaradi?
Ma'lumki, aerob mashqlari aylanma irisin miqdorini oshiradi. Biroq, ba'zi ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, skelet mushaklari massasi irisinning ishonchli ko'rsatkichidir (Huh va boshq. 2012) va mushak kuchi aylanib yuruvchi irisin bilan bog'liq (Kim va boshq. 2015).
Irisin tanada nima qiladi?
Irisin 2012-yilda sichqonchaning skelet mushaklaridan olingan eng yaqinda kashf etilgan va ajratilgan gormonlardan biridir. Irisin mashq mashqlariga javoban mushaklardan chiqariladi va ba'zi foydali ta'sirlarga vositachilik qilishi mumkin. odamlarda jismoniy mashqlar, masalan, vazn yo'qotish va termoregulyatsiya.
Irisin miyaga nima qiladi?
Irisin miyadan kelib chiqqan neyrotrofik omil (BDNF) ifodasini induktsiya qilish orqali sinaptik plastisiyani, neyrogenezni va kognitiv yaxshilanishni rag'batlantiradi.
