Kurkumin ham yog'da eriydi, ya'ni u yog' yoki yog'da parchalanadi va eriydi. Shuning uchun yog 'miqdori ko'p bo'lgan taomlar bilan birga kurkumin qo'shimchalarini iste'mol qilish yaxshi fikr bo'lishi mumkin Zerdeçalda kuchli yallig'lanishga qarshi va antioksidant xususiyatlarga ega kurcumin mavjud.
Zerdeçal kapsulani qachon qabul qilish yaxshiroq?
Zerdeçalni ovqatlanish yoki gazakda iste'mol qilishning ijobiy tomoni shundaki, bu uni dietangizga ko'proq kiritishning qulay usulidir. Ayniqsa, agar siz tabletkalarni qabul qila olmasangiz yoki ularni qabul qilishni yoqtirmasangiz, bu sizning kundalik ratsioningizga zerdeçal dozasini qo'shib, buni qilishdan qochishning bir usuli hisoblanadi.
Kurcuminni qachon qabul qilishim kerak?
Kurcuminni yogʻli ovqat bilan qabul qilish yaxshidirBu shuningdek, agar choyga zerdeçal yoki kurkumin qo'shsangiz yoki ozgina yog'li meva yoki sabzavotli smetana qo'shsangiz, siz ozgina kurkuminni o'zlashtirasiz degan ma'noni anglatadi. Toʻliq yoki kam yogʻli sut yoki yogurt yoki oʻsimlik/urugʻ moylarini qoʻshsangiz, kurcuminning soʻrilishini yaxshilaydigan yogʻlar taʼminlanadi.
Och qoringa zerdeçal ichish kerakmi?
U kuchli yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega va juda kuchli antioksidantdir. Och qoringa zerdeçal choyi yoki iliq zerdeçal suvini ichish tanangizga ortiqcha yog'larni yoqib yuborishga yordam beradi, deb ishoniladi Zerdeçal juda kuchli antioksidant bo'lganligi sababli bu shunchaki oshxona lazzatlari uchun ishlatiladigan o't emas..
Kurcuminni qabul qilishning eng yaxshi usuli qanday?
Kokos moyi kabi yog'lar bilan pishirish yoki oltin latte yoki smeti bilan to'liq yog'li sut, bodom yoki hindiston yong'og'i suti bilan aralashtirish kurcuminning organizm tomonidan so'rilishini optimallashtiradi. Agar siz zerdeçal qo'shimchasini olayotgan bo'lsangiz, ularni ovqat bilan birga qabul qilish yoki bioavailability kuchaytiruvchisini o'z ichiga olgan qo'shimchani tanlash yaxshidir.
