Mundarija:
- Sisi squat ishlaydimi?
- Ssisy squat mashinalari yaxshimi?
- Opa-singillar bilan cho'kish qiyinmi?
- Sisi squat qanday mushaklar ishlaydi?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Sisi squat - bu to'rtburchaklar yaratish, son bukuvchilar ustida ishlash va bir vaqtning o'zida yadroni mustahkamlash uchun eng yaxshi mashqdir. Bu oʻzingizni yuqoriga koʻtarishdan oldin oyoqlaringizni mahkam bogʻlab, toʻgʻridan-toʻgʻri orqaga suyanib, sonlaringizni taranglashtirishni oʻz ichiga oladi.
Sisi squat ishlaydimi?
Sissy squats birinchi navbatda quadrisepsni mustahkamlaydi, shuningdek, son fleksiyasini, yadro kuchini ishlaydi va muvozanatni yaxshilaydi.
Ssisy squat mashinalari yaxshimi?
Xulosa. Sissy squats - sonlaringizga kenglik qo'shishning ajoyib usuli. Haqiqatan ham, sissy squat mashinalari tajribali sportchilargamashhur to'rtburchak “yonish” mashqini bajarishda yordam berish uchun, shu bilan birga ularning muvozanatini saqlashga va old oyoq mushaklarining yuzaki kuchlanishini ko'tarishga yordam beradi.
Opa-singillar bilan cho'kish qiyinmi?
Sissy squats juda qiyin Agar siz harakatni bajarishga tayyor bo'lmasangiz, singlisi cho'kish tizzalaringiz yoki to'piqlaringiz harakatda ortiqcha kompensatsiyaga olib kelishi mumkin. bo'g'imlaringizni shikastlash xavfi tug'iladi. Agar siz erishmoqchi boʻlsangiz, oʻgʻil-qiz choʻqqisini mustahkamlang.
Sisi squat qanday mushaklar ishlaydi?
Sissy Squats sizning Quads uchun juda katta foyda keltiradi. Tanani to'g'ri chiziqda ushlab turish orqa zanjir mushaklarining rolini kamaytiradi. Orqa zanjir tanangizning orqa tomonida joylashgan mushaklar guruhiga ishora qiladi. Bularga glutalar, son mushaklari, boldir va pastki orqa mushaklar kiradi.
Tavsiya:
Squat stend nima?
Quvvatli stend - bu Smit mashinasi kabi jihozlar tomonidan qo'yilgan harakat cheklovlarisiz erkin og'irlikdagi shtanga mashqlari uchun mexanik spotter vazifasini bajaradigan vazn o'rgatish uskunasi. Uning umumiy dizayni to‘rtta tik ustundan iborat bo‘lib, uning har ikki tomonida ikkita sozlanishi gorizontal tirgak ushlagichlari mavjud.
Squat qilish qorin yog'ini kamaytira oladimi?
Squat. Ha, bu oyoq kunlik shtapel butun tanangizni mashq qilish, oyoq kuchini oshirish va mustahkam o'rta bo'limni yaratish uchun ajoyib usuldir. Shuningdek, u siz o‘ylagandan ham ko‘proq kaloriya yoqadi va metabolizmingizni, aytaylik, jingalaklardan ko‘ra ko‘proq tezlashtiradi .
Squat qilish ko'krak hajmini oshiradimi?
Koʻpincha choʻkkalab oʻtirish, chindan ham k altaklaringizni shakllantiradi, ularni katta yoki kichikroq oʻrniga qattiqroq qiladi. Agar siz cho'kish mashqlari bilan tanadagi yog'ni yo'qotayotgan bo'lsangiz, dumbangiz qisqaradi. Agar glutalaringiz mushak qurayotgan bo'lsa, dumbangiz kattaroq ko'rinadi .
Squat qilish qorin bo'shlig'ini beradimi?
Squat - bu pastki tana kuchini oshirish uchun gimnastika zalidagi eng muhim mashqdir. … Qorin bo'shlig'ingizni chinakam ishlashi uchun to'liq cho'kish mashqini bajaring. Gimnastika zalida yarim cho‘kish va chorak cho‘kish odatiy hol bo‘lib ko‘rinishi mumkin bo‘lsa-da, to‘liq cho‘kish qorin bo‘shlig‘i yoki o‘zangizni yaxshi ishlaydi .
Squat qayerda yordam beradi?
Ular pastki tanangizni mustahkamlaydi, glutes va quadriseps mushaklaringizga qaratilgan. Shuningdek, ular sizni asosiy mushaklaringizdan foydalanishga majbur qiladi. Squatdan foyda ko'radigan boshqa mushaklar quyidagilardir: son mushaklari .
