Squat - bu pastki tana kuchini oshirish uchun gimnastika zalidagi eng muhim mashqdir. … Qorin bo'shlig'ingizni chinakam ishlashi uchun to'liq cho'kish mashqini bajaring. Gimnastika zalida yarim cho‘kish va chorak cho‘kish odatiy hol bo‘lib ko‘rinishi mumkin bo‘lsa-da, to‘liq cho‘kish qorin bo‘shlig‘i yoki o‘zangizni yaxshi ishlaydi.
Squat qorin uchun nima qiladi?
Mustahkamlash va tonlash Asosan, qorin bo'shlig'i mushaklarini taranglash cho'kish paytida to'g'ri belingizni saqlashga yordam beradi. Cho'kkalab cho'zish harakati davomida qorin bo'shlig'ini jalb qilish qorin mushaklaringizni mustahkamlaydi va tonlaydi.
Squat qilish dumbangizni kattalashtiradimi?
Ha, agar siz pastki tanangizning umumiy kuchini oshirmoqchi boʻlsangiz, choʻktirish juda yaxshi, lekin siz kalla mushaklarini oʻz ichiga olgan mashqlarni bajarishingiz kerak boʻladi. Agar dumbangizni mustahkamlash va kattalashtirishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, pastki tana dasturlari.
Squat va o'lik yuklar qorin bo'shlig'imga yordam beradimi?
Bu tadqiqotlar koʻpchilikni abs va qiyshiq mushaklarni kuchaytirish uchun faqat choʻkish va oʻlik yuklarni koʻtarishdan iborat deb xato oʻylashiga olib keldi. Keyingi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, cho'kish va o'liklar hatto ham qorinning to'g'ri ichak qismida surish kabi faollashuv darajasini yaratishga yaqinlashmaydi.
Kuniga 100 marta choʻkish tanangizga nima beradi?
Kuniga 100 ta chayqalish mashqlari kaloriyalarni yoqishga va shu bilan birga pastki tanangizni mustahkamlashga yordam beradi. Ularni kun davomida kichik to‘plamlarga bo‘ling yoki barchasini bitta mashqda bajaring.
