Homiladorlik paytida bir necha sabablarga ko'ra sonlaringiz kattalashadi. Bu hammasi evolyutsiya tufayli Sizning tanangiz nafaqat ichingizda boshqa odamni etishtirish, balki bu og'irlikni ham ko'tarish yo'lini topishi kerak. Shunday ekan, sonlaringiz va sonlaringiz bu dunyoga hayot olib kelishingizga imkon berishini hech qachon unutmang!
Homiladorlikdan keyin sonlarim tushadimi?
Keyinchalik ortiqcha yog 'ayollar tez-tez og'irlik qiladigan joylarga taqsimlanadi: orqa, son va sonlar. Homiladorlik paytida olingan vaznni yo'qotish uchun bir yilgacha vaqt ketishi mumkin, deydi Douson.
Homiladorlik paytida tananing qaysi qismlari kattalashadi?
Homiladorlikning toʻqqiz oyi davomida ayol tanasi koʻplab oʻzgarishlarga uchraydi. Ushbu jismoniy o'zgarishlarning ba'zilari qorinning kengayishi va vazn ortishi kabi ko'rinadi, boshqalari esa yaxshi ma'lum, masalan, bachadonning kattalashishi, ertalabki ko'ngil aynish va bel og'rig'i.
Homiladorlik paytida sonning vaznini qanday ushlab turaman?
Homiladorlik paytida ortiqcha vazndan qanday qochish kerak
- Homiladorlikni iloji boʻlsa, sogʻlom vaznda boshlang.
- Muvozanatli ovqatlaning va tez-tez yonilgʻi quying.
- Iching (suv, ya'ni)
- Oʻz xohishingizni konstruktiv qiling.
- Murakkab uglevodlarni tanlang.
- Oddiy yurish tartibini boshlang.
- Agar siz allaqachon harakatlanayotgan bo'lsangiz, to'xtamang.
- Ogʻirlikni muntazam muhokama qiling.
Homiladorlik paytida sonlarimni qanday qisqartirish mumkin?
Yon oyoqni ko'tarish
- Chap oyogʻingizni yon tomonga 6–12 dyuymga koʻtarish uchun 3 soniya vaqt ajrating. …
- Oyog'ingizni boshlang'ich holatiga qaytarish uchun 3 soniya vaqt ajrating.
- Chap oyogʻingiz bilan takrorlang.
- Muqobil oyoqlar, mashqni har bir oyoq bilan 8-15 marta takrorlamaguningizcha.
- Dam oling, keyin yana 8-15 ta oʻzgaruvchan takrorlash toʻplamini bajaring.
