EPA va DHA - bu baliq yog'idagi omega-3 yog' kislotalari bo'lib, ular miyaning normal ishlashi va rivojlanishi uchun juda muhimdir. Depressiyaga uchragan yoki miya funktsiyasi biroz pasaygan odamlar baliq yog'idan omega-3 olishni o'ylab ko'rishlari kerak, chunki ular simptomlari va miya faoliyati yaxshilanishini ko'rishlari mumkin.
Qaysi Omega miya faoliyati uchun yaxshi?
Omega-3 bizning miyamiz uchun hayot davomida, homilada erta kognitiv rivojlanishdan boshlab, kattalarda o'rganish va xotiraga qadar muhim ahamiyatga ega. Membranlarida yuqori darajada omega-3 bo'lgan miya hujayralari boshqa hujayralar bilan yaxshiroq aloqa qiladi, bu miya faoliyati uchun muhim jarayondir.
Qaysi omega-3 miya salomatligi uchun eng yaxshisidir?
Haqiqatan ham, miya EPA darajasi odatda DHA dan 250–300 baravar past (Chen va boshq., 2009). Shunday qilib, DHA miqdoriy jihatdan miyadagi eng muhim omega-3 PUFA hisoblanadi.
Omega-3 va 6 miyaga nima yordam beradi?
Ikkita yangi tadqiqot qondagi ko'p to'yinmagan yog'li kislotalarni miya tuzilmalari yaxlitligi va erta qarish davrida pasayib ketishi ma'lum bo'lgan kognitiv qobiliyatlar bilan bog'laydi. Tadqiqotlar omega-3 va omega-6 yog 'kislotalarini oziq-ovqat bilan iste'mol qilish sog'lom qarishni rag'batlantirishi mumkinligini isbotlaydi, deydi tadqiqotchilar.
Miya faoliyati uchun EPA yoki DHA yaxshiroqmi?
EPA tananing istalgan joyida surunkali og'riq va yallig'lanishni kamaytirishda juda yaxshi bo'lsa-da, DHA miya uchun eng yaxshisidir Aslida tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, DHA ni yuqori nisbatda iste'mol qilish depressiyaga yordam beradi., kayfiyat o'zgarishi, bipolyar simptomlar, zaif xotira, kognitiv pasayish va miyaga asoslangan boshqa kasalliklar.
