Mundarija:
- Qaysi mashqlar aylana hajmini oshiradi?
- Jelqing haqiqatan ham samaralimi?
- Eng yaxshi jelqing mashqi nima?
- Qanday qilib men Pennisni kuchli qilishim mumkin?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Jinsiy olatni ishida ishtirok etadigan yagona mushak - bu jinsiy olatni ildizidagi tashqi sfinkter mushak bo'lib, u eyakulyatsiyaga yordam beradi va siydik oqimini nazorat qilish uchun ixtiyoriy ravishda ishlatilishi mumkin. Jinsiy olatingiz mushakdan iborat bo‘lmagani uchun hech qanday mashq uning aylanasini yoki uzunligini oshira olmaydi
Qaysi mashqlar aylana hajmini oshiradi?
Yoki buni sinab koʻring:
- Jinsiy olatni boshidan ushlang.
- Jinsiy olatni yuqoriga torting.
- Bir vaqtning oʻzida jinsiy olatni tagining atrofidagi maydonni bosing.
- Bu holatda taxminan 10 soniya ushlab turing.
- Olatni chapga tortib, oʻng tarafdagi jinsiy olatni tagiga bosim oʻtkazgan holda ushbu amallarni takrorlang.
Jelqing haqiqatan ham samaralimi?
Ammo jelqing uchun "dalillarning" aksariyati anekdotdir. Ushbu amaliyot qanchalik muvaffaqiyatli (yoki yoʻq) haqida hech qanday tadqiqot yoʻq. Ba'zi shubhali da'volarga ko'ra, doimiy jelqing yordam berishi mumkin: bo'shashmasdan va tik turganingizda jinsiy olatni aylanasini oshiring.
Eng yaxshi jelqing mashqi nima?
Jelqing massaji
- Koʻrsatkich barmogʻi va bosh barmogʻi bilan jinsiy olatni asosi atrofida aylana shakl hosil qiling.
- Doirani jinsiy olatni miliga yumshoq bosim oʻtkazguncha sekin torting.
- Keyin, doirani asta-sekin jinsiy olatni boshi tomon siljiting. …
- Har kuni 20 daqiqagacha takrorlang.
Qanday qilib men Pennisni kuchli qilishim mumkin?
Umumiy maslahatlar
- Hudratlangan holda turing. Hidratsiya sizning umumiy sog'ligingiz, shuningdek, jinsiy olatingiz salomatligi uchun muhimdir. …
- Muvozanatli ovqatlaning. …
- Doimiy mashq qiling. …
- Tos bo'shlig'i uchun mashqlarni bajaring. …
- Sog'lom vaznni saqlang. …
- Stressni boshqarishni mashq qiling. …
- Uyqu gigiyenasiga amal qiling. …
- Tamakidan saqlaning.
Tavsiya:
Qalqonsimon mashqlar glutalarni mustahkamlaydimi?
Qopqoq mashqlari, ayniqsa, dumbaning tashqi chetida joylashgan va tos suyagini barqarorlashtirish uchun mas'ul bo'lgan gluteus medius mushaklarini kuchaytirishga yordam beradi. Qisqichbaqasimon mashqlar sonning ichki va tashqi qismi va tos bo'shlig'i orasidagi mushaklar kuchini muvozanatlashda yordam beradi .
Kam intensivlikdagi mashqlar yog 'yoqadimi?
Mashqning past intensivligida mushaklar uglevodlarga qaraganda koʻproq yogʻni yoqadi, lekin yuqori intensivlikdagiga qaraganda koʻproq jami yogʻ yoki umumiy kaloriya boʻlishi shart emas. Bu nozik farq, lekin muhim . Ozish uchun past intensivlikdagi mashqlar yaxshiroqmi?
Ko'krak qafasidagi mashqlar ko'kragingizni kuchliroq qiladimi?
Yuqori tanangizga qaratilgan mashqlar koʻkrak qafasi mushaklarini kuchaytirishga va holatingizni yaxshilashga yordam beradi, bu esa koʻkraklaringizni yanada nozik koʻrinishga olib keladi. Pushups, plankups, ko'krak qafasi va ko'krak presslari, xususan, ko'krak qafasini yaxshilashga yordam beradi.
Tutatqilar yaqin atrofdagi pokemonlarni oʻziga tortadimi?
Tutatqi sizning joylashuvingizga tasodifiy Pokemonni tortadi. Ular sizning "Yaqin" xaritangizdagi Pokemonlarni siz turgan joyga jalb qilmaydi. Siz hali ham ular uchun ovga borishingiz kerak. Agar harakat qilmasangiz, Pokemon har besh daqiqada bir marta paydo boʻladi .
Atrofdagi kuyishlar nima?
Atrof boʻylab kuyishlar: Toʻliq qalinlikdagi kuyish raqam, ekstremita yoki hatto gavdaning butun atrofiga taʼsir qiladigan hollarda bu aylana kuyishi deb ataladi . Oyoq-qo'llarning aylana kuyishi nima deb ta'riflanadi? Esxarotomiya shunchaki escharni ochishni anglatadi.
