2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Ko’ngilni tinchlantirish
Sekin, chuqur nafas oling. Yoki dam olish uchun boshqa nafas olish mashqlarini sinab ko'ring. …
Iliq vannada namlang.
Tinchlantiruvchi musiqa tinglang.
Ehtiyotkorlik bilan meditatsiya qiling. Ehtiyotkorlik bilan meditatsiyaning maqsadi e'tiboringizni hozirgi vaqtda sodir bo'layotgan narsalarga qaratishdir. …
Yozing. …
Boshqaruvchi tasvirlardan foydalaning.
Oddiy faol ongni qanday tinchlantirish mumkin?
Kun davomida qilinadigan ishlar
“Xavotirlanish vaqtini” belgilang. …
Faol boʻling, koʻp quyosh nuri oling. …
Uxlashdan kamida 30 daqiqa oldin “Bufer zonasi” yarating. …
kesayotgan tashvish/tashvishlaringizni yozib oling. …
to'shakdan tur. …
Oʻzingizga hikoya aytib berish yoki sahnani tasavvur qilish orqali fikringizni band qiling. …
ushlab turing.
Qanday qilib notinch ongni tinchlantirish mumkin?
Keyingi safar tinchlanishingiz kerak boʻlganda sinab koʻrishingiz mumkin boʻlgan foydali va amaliy maslahatlar
Nafas oling. …
Tashvish yoki jahlingiz borligini tan oling. …
Fikrlaringizni tanqid qiling. …
Tashvish yoki g'azabdan xalos bo'ling. …
Oʻzingizni xotirjam tasavvur qiling. …
Oʻylab koʻring. …
Musiqa tinglang. …
Diqqatingizni oʻzgartiring.
Qanday qilib ongimni keraksiz fikrlardan tozalashim mumkin?
Oʻylashni toʻxtating
3 daqiqaga taymer, soat yoki boshqa signalni sozlang. Keyin istalmagan fikringizga e'tibor qarating. …
Taymerdan foydalanish oʻrniga “Toʻxta!” deb qichqirganingizni magnitafonga yozib olishingiz mumkin. 3 daqiqa, 2 daqiqa va 1 daqiqalik intervallarda. O'ylashni to'xtatuvchi mashqni bajaring.
Qanday qilib 5 daqiqada ongimni tinchlantirishim mumkin?
5 daqiqadan kamroq vaqt ichida dam olishning 20 usuli
Doʻstingiz bilan gaplashing. Stressli daqiqalarda do'stingiz bilan tezkor suhbat mo''jizalar yaratishi mumkin! …
Oliy sud (SC) Herma Shipyard Incorporated kompaniyasining "loyihaga asoslangan xodimlarini" tartibga solish bilan bog'liq mehnat ishi bo'yicha qaror chiqardi. … Unda aytilishicha, bajarilgan ishning zarurati avtomatik ravishda tartibga solishni anglatmaydi va loyiha asosidagi ishga yollash shartnomasining haqiqiyligiga putur etkazmaydi.
Nazorat qiluvchi tashkilotning asosiy vazifasi Konventsiya qoidalariga rioya qilishva milliy fuqarolik reestrida va havo hududida havo kemalarining xavfsiz ishlashini ta'minlash uchun ICAO SARPSni amalga oshirishdan iborat. . ICAO regulyatormi?
Taqdim etish akti yoki tayinlanganlik holati. Ruhoniyni muqaddas qilish marosimi. Tayinlanish deganda nimani anglatadi? Bu diniy hokimiyatga ega boʻlgan shaxsga berish marosimi - xuddi kimdir ruhoniy, vazir yoki shaman boʻlganida. Ordinatsiya nomi lotincha ordinare so'zidan kelib chiqqan bo'lib, "
Uyni toza va ozoda saqlash odatda yaxshi ruhiy salomatlik belgisidir Tozalash obsesif bo'lib qolsa, bunga asosiy ruhiy kasallik sabab bo'lishi mumkin. Kontaminatsiyadan obsesif qo'rqish va tozalash va tozalash majburlashlari OKBning ko'plab kichik turlaridan biridir (obsesif-kompulsiv buzuqlik) .
Prokariotik transkripsiya va translatsiya sitoplazmada bir vaqtda sodir bo'ladi va tartibga solish transkripsiya darajasida sodir bo'ladi Eukaryotik gen ekspressiyasi yadroda sodir bo'lgan transkripsiya va RNKni qayta ishlash jarayonida tartibga solinadi, va sitoplazmada sodir bo'lgan protein translatsiyasi paytida .
