“Har qanday faoliyatda yoqilgan kaloriyalar uchun yosh, vazn, yurak urish tezligi va vaqt muhim rol o'ynaydi, - deydi u. Bu ogohlantirish bilan oddiy 150 funtli odam bir soat trikotajda 100-150 kaloriya yoqadi. Bu yarim soatlik yengil gimnastika bilan bir xil.
Toʻqish vazn yoʻqotishga olib kelishi mumkinmi?
Toʻqish vazn muammolari va ovqatlanish buzilishi bilan yordam beradi. 2009-yilda Britaniya Kolumbiyasi universitetida oʻtkazilgan tadqiqot shuni koʻrsatdiki, trikotaj bilan shugʻullanadigan ayollar eʼtiborini ovqatlanish va vazn yoʻqotishdan chalgʻitishi mumkin, shuning uchun bu anoreksiya bilan ogʻrigan bemorlar uchun juda foydali boʻlishi mumkin.
Qaysi pozada eng koʻp kaloriya yoqadi?
Mana, vazn yo'qotish va kaloriyalarni yoqish uchun eng samarali yoga asanaslari yoki yoga pozalari:
- Surya Namaskar. So'zma-so'z tarjima qilingan surya namaskar Quyoshga salom berishni anglatadi va u 12 xil ketma-ket asanalardan iborat. …
- Halasana. …
- Dhanurasana. …
- Veerbhadrasana. …
- Purvottanasana.
Qatorlarni bajarishda qancha kaloriya yoqasiz?
Garvard He alth ma'lumotlariga ko'ra, 125 kilogrammli odam kuchli eshkak eshish mashqlarining 30 daqiqasida 255 kaloriya yoqishi mumkin. 155 funt vaznli odam 316 kilokaloriya yoqishi mumkin, 185 funtlik odam esa 377 kaloriya yoqishi mumkin.
Oʻtirganingizda kaloriya yoqasizmi?
Turganingizda soatiga 100 dan 200 kaloriyagacha yoqasiz. Bularning barchasi jinsingiz, yoshingiz, bo'yingiz va vazningizga bog'liq. Taqqoslash uchun, o‘tirish soatiga 60-130 kaloriya yoqadi.
