Vajrasana nafaqat organizmdagi metabolizmni yaxshilaydi, balki qorin sohasida ozishga yordam beradi, chunki holat tik turish uchun kuchli yadroni talab qiladi va bu o'z navbatida bu mintaqadagi mushaklarni mustahkamlaydi. Maslahat: Oshqozonni trimmer qilish uchun har kuni vajrasana o'tirib ko'ring.
Vajrasanada qancha vaqt o'tirishimiz mumkin?
Vajrasana davomiyligi
Davom etish bilan siz davomiylikni 5-7 daqiqagacha oshirishingiz mumkin Tushlik yoki kechki ovqatdan keyin olmos pozasini mashq qilishingiz mumkin. Ushbu pozani och qoringa ham mashq qilishingiz mumkin. Kuchingiz va qulayligingizga qarab, asana davomiyligini 15-20 daqiqaga yoki undan ham koʻproqqa oshirishingiz mumkin.
Qaysi Asana ko'proq kaloriya yoqadi?
Surya Namaskar Surya namaskarni qancha marta boʻsh joysiz qilsangiz, shuncha koʻp kaloriyalar yoqiladi. Surya namaskarning 12 ta asanadan iborat bir toʻplami pozalarni qanchalik yaxshi ushlab turishingizga va bitta toʻplamni qanchalik tez tugatishingizga qarab 13 yoki 14 kaloriya yoqishi mumkin.
Qaysi asana vazn yo'qotish uchun yaxshiroq?
Ozish uchun yoga asanas
- Trikonasana - Uchburchak pozasi. …
- Adho Mukha Svanasana - Itning pastga qaragan pozasi. …
- Sarvangasana - Elkada turish. …
- Sethu Bandha Sarvangasana - Ko'prik pozasi. …
- Parivrtta Utkatasana - o'ralgan stul pozasi. …
- Dhanurasana – Kamon holati.
Ovqatdan keyin Vajrasanada qancha vaqt o'tirishim kerak?
Aslida butun dunyo boʻylab Ayurveda va yoga mutaxassislari bu pozani ovqat hazm qilish tizimi salomatligining muqaddas gʻoyasi deb bilishadi va ovqatdan keyin kamida besh daqiqa mashq qilishni tavsiya qiladilar. Bu tananing pastki qismiga qon oqimini oshirishi va ovqat hazm qilish tizimingizning samaraliroq ishlashiga olib kelishi mumkin.
