Sabzavotlar Ko'pgina boshqa sabzavotlarda purinlar kam. Buning o'rniga, sabzavotlar vaznni nazorat qilishda yordam beradi, chunki ular past kaloriya hisoblanadi. S vitaminida koʻp boʻlgan sabzavotlarga bolgar qalampiri, turp, pomidor, piyoz, brokkoli, ismaloq va gulkaram kiradi.
Qaysi sabzavotlarda siydik kislotasi ko'p?
Ammo, agar sizda siydik kislotasining yuqori darajasi aniqlansa, ismaloq, qushqo'nmas, no'xat va gulkaram kabi sabzavotlardan saqlanish kerak, chunki ular siydik kislotasi miqdorini oshirishga yordam beradi. Pomidor, brokkoli va bodring - ovqatingizga kiritishingiz kerak bo'lgan ba'zi sabzavotlar.
Qaysi ovqatlar siydik kislotasini oshiradi?
Yuqori purinli ovqatlar oʻz ichiga oladi:
- Alkogolli ichimliklar (barcha turdagi)
- Baliq, dengiz mahsulotlari va qisqichbaqasimonlar, jumladan, hamsi, sardalya, seld, midiya, baliq, baliq, alabalık va haddock.
- Ba'zi go'shtlar, masalan, bekon, kurka, dana, kiyik go'shti va jigar kabi organ go'shti.
Brinjal siydik kislotasi uchun yaxshimi?
Oziq-ovqatlar 3,5 untsiyada (100 gramm) 100 mg dan kam purin bo'lsa, past purinli hisoblanadi. siydik kislotasi darajasini pasaytirish va yallig'lanishni kamaytirish orqali hujumlarni oldini olish (23, 24). Sabzavotlar: Hamma sabzavotlar, jumladan, kartoshka, no‘xat, qo‘ziqorin, baqlajon va to‘q yashil bargli sabzavotlar yaxshi.
Piyoz siydik kislotasini oshiradimi?
Agar sizda podagra boʻlsa, mayda tugʻralgan jigar, jigar va piyoz kabi taomlarni , shuningdek, buyrak, yurak, shirin non va shoxli goʻsht kabilardan saqlanish yaxshidir. purinlarga boy. Buning o'rniga: parranda va mol go'shti kabi boshqa go'shtlarda kamroq purinlar mavjud, shuning uchun ularni me'yorida xavfsiz iste'mol qilishingiz mumkin.
