Mundarija:
- Tiz cho'kib cho'kish foydalimi?
- Tiz cho'kib cho'kish k altaklar uchun yaxshiroqmi?
- Chaqirilish yaxshiroqmi yoki tiz cho'kish?
- Qaysi squat turi glutalar uchun yaxshiroq?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Tiz choʻkib choʻkish ajoyib mashq boʻlib, u nafaqat muntazam choʻkishni yaxshilaydi, balki boʻyinbogʻ kuchini va faolligini oshiradi. Bu ko'plab boshqa mashqlar, masalan, o'lik ko'tarish, o'pka va har qanday portlovchi sakrash harakatlariga o'tishi mumkin.
Tiz cho'kib cho'kish foydalimi?
Kneeling Squatning asosiy foydasi shundaki, bu bu sohadagi glutalarni faollashtirish va mushaklarni kuchaytirish uchunsamarali mashqdir. Ko‘p odamlar katta kalça mushaklariga erishmoqchi va tiz cho‘kish bu maqsadga erishishning ajoyib usuli!
Tiz cho'kib cho'kish k altaklar uchun yaxshiroqmi?
Bosh suyagiga e'tibor kuchaygan Tiz cho'kib cho'kish, bu mushaklarni tik turgan holatdan ko'ra yaxshiroq ajratib olish qobiliyati tufayli glutalar uchun juda yaxshi. Tik turgan holda, butun orqa zanjir bo‘ylab ko‘p narsa haqida o‘ylash kerak, bu esa gluta faollashtirishni qiyinlashtirishi mumkin.
Chaqirilish yaxshiroqmi yoki tiz cho'kish?
Squash koʻproq mushaklar faolligiga teng , sogʻliq uchun xavflarni kamaytiradi“Kartoshkali divanda boʻlish, hattoki ofis kreslosida oʻtirish ham choʻkkalab oʻtirishga qaraganda kamroq mushaklar faolligini talab qiladi. tiz cho'kib, - dedi Rayxlen. … Kamida past darajadagi mushaklar faolligini talab qiladigan holatda ko‘proq vaqt o‘tkazish sog‘ligimiz uchun foydali bo‘lishi mumkin.
Qaysi squat turi glutalar uchun yaxshiroq?
Sumo squat
Sumo chodiri k altaklaringizni nishonga olish uchun juda yaxshi. Kengroq pozitsiya sizning soningizni tashqi tomondan aylantirib, gluta faollashishiga yordam beradi. Oyoqlaringizni elkangiz kengligidan kengroq qilib, barmoqlaringizni biroz tashqariga qaratib turing va qo'llaringizni oldingizda ko'taring.
Tavsiya:
Nega belbog' bilan cho'kish kerak?
Tadqiqotlar shuni koʻrsatdiki, kamar choʻkkalab oʻtirish va yuk koʻtarishda ideal biomexanikani taʼminlaydi Ogʻir atletika kamari sizni orqangiz oʻrniga oyoqlaringiz bilan koʻproq koʻtarishga majbur qiladi. Oyoqlaringiz og‘ir stimulga boshqa mushak guruhlariga qaraganda tezroq moslasha olgani uchun bu ideal .
Nimoz o'qish uchun nega tiz cho'kish kerak?
Ijobiy umidsiz ibodat qilganingizda Xudo biladi. … Muqaddas Kitob ibodatda ta'zim qilish, Xudo oldida tiz cho'kib, tik turish, o'tirish va yurish haqida gapiradi. Eng muhimi tananing holati emas, balki ruhning holatidir Agar yurak Xudoga moslashgan bo'lsa, har qanday holatda ham ibodat qilish mumkin .
Tiz cho'kish nima?
1. So'zma-so'z ma'noda, kimningdir yoki biror narsaning oldida bir yoki ikkala tizzasini cho'kish, itoatkorlik, itoatkorlik, sodiqlik yoki hurmat ishorasi. Ritsar podshoh huzurida tiz cho‘kdi. Jamoatga kirganimda bir necha kishi tiz cho'kib ibodat qilayotgan edi .
Qaysi cho'kish kattaroq bo'yinbog' uchun yaxshiroq?
Sumo squat k altaklaringizni nishonga olish uchun juda mos keladi. Kengroq pozitsiya sizning soningizni tashqi tomondan aylantirib, glyuta faolligini oshirishga yordam beradi. Oyoqlaringizni elkangiz kengligidan kengroq qilib, barmoqlaringizni biroz tashqariga qaratib turing va qo'llaringizni oldingizda ko'taring .
Shtanga cho’kish belingizni shikastlashi mumkinmi?
Toʻgʻri bajarilsa, choʻktirish jarohatga olib kelishi dargumon. Biroq, umurtqa pog'onasi cho'kish paytida bo'g'imlarning eng zaif qismidir va bu erda og'riq paydo bo'lishi mumkin. Buning bir necha sabablari bor: pastki orqa qismidagi oldingi jarohatlar .
