Gipnoterapiya stress va tashvish bilan kurashishning samarali usuli bo'lishi mumkin. Xususan, gipnoz ko'krak biopsiyasi kabi tibbiy muolajadan oldin stress va xavotirni kamaytirishi mumkin. Gipnoz boshqa holatlar uchun ham oʻrganilgan, jumladan: Ogʻriqni nazorat qilish.
Tashvish uchun qancha gipnoz seansi kerak?
Odatda tashvish va stress bilan bogʻliq muammolar uchun kamida 6-8 seans, baʼzan esa koʻproq vaqt talab etiladi.
Gipnoz tashvishni kuchaytira oladimi?
Gipnoterapiyaning salbiy tomonlari
Boshqa mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlar bosh og'rig'i, bosh aylanishi va tashvishdir. Biroq, ular odatda gipnoterapiya seansidan keyin qisqa vaqt ichida yo'qoladi. Gipnoterapiyani o'ylaydigan odamlar birinchi navbatda shifokor yoki psixiatr bilan maslahatlashishlari kerak. Gipnoterapiya simptomlarni yomonlashtirishi mumkin
Nima uchun gipnoterapiya tashvish uchun yaxshi?
Gipnoz tez-tez juda chuqur dam olish darajasini boshdan kechirish imkonini beradi va shuning uchun stress va tashvish darajasini kamaytirishga yordam beradi. U ko'pincha "tizimli desensitizatsiya" kabi klassik xulq-atvor terapiyasi bilan birga qo'llaniladi.
Qanday qilib tashvishdan qutulish uchun o'zimni gipnoz qilishim kerak?
O'z-o'zini gipnoz qilishni qanday mashq qilish kerak
- Sokin joyda qulay oʻtiring. …
- Bir necha daqiqa chuqur, ritmik va sekin nafas oling. …
- Oʻzingizni sizga qulaylik va tinchlik keltiradigan joyda tasavvur qiling. …
- Yangi ruhiy muhitda oʻzingizni asoslash uchun barcha his-tuygʻularingizni jalb qiling. …
- Ayni damda sizga kerak deb hisoblagan tasdiqni tanlang.
