Shaxsiy murabbiyning fikricha,
juda och qolish vazn yo'qotishingizga xalaqit berishi mumkin. Ko'p odamlar ozishni doimo och qolish degani deb o'ylashadi, ammo bu unday emas. Darhaqiqat, bitta shaxsiy murabbiy, agar siz yog'ni yo'qotmoqchi bo'lsangiz, har qanday holatda ham ochlikdan qochish kerak deb hisoblaydi.
Diyet paytida ochlik normalmi?
Har qanday vazn yo'qotish yo'lidagi eng katta to'siq - bu toq soatlik ochlikdan oshqozoningiz gurillashi. Dastlab, bu azob-uqubatlar sizni yeyishi mumkin, chunki siz ishtahangizni nazorat qilishga va rejimga rioya qilishga harakat qilasiz. Biroq, bular uzoq vaqtga uzaytirilmasligi kerak, chunki ular vazn yo'qotish jarayonini buzishi mumkin.
Ochlikni his qilish vazn yo'qotayotganingizni anglatadimi?
Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, biz vazn yo'qotganimizda oshqozonko'proq miqdordagrelin deb ataladigan gormonni chiqaradi, bu esa bizni ochlikni his qiladi. Har bir insonda bu gormon mavjud va agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz va keyin vazn yo'qotsangiz, gormon darajasi oshadi.
Ochlik yaxshimi?
Oshqozon og'rig'i ochlikka normal javobdir Garchi ular oziq-ovqatga ehtiyoj borligini ko'rsatishi mumkin bo'lsa-da, boshqa holatlarga, jumladan, suvsizlanish, uyquni yo'qotishga javoban ochlik hissi paydo bo'lishi mumkin., va tashvish. Ochlik og'rig'i kamdan-kam hollarda tibbiy yordamga muhtoj, chunki ular ovqat iste'mol qilingandan keyin o'tib ketadi.
Och yotmoq vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
Kun davomida toʻgʻri ovqatlansangiz, och holda yotish xavfsiz boʻlishi mumkin. Kechqurun atıştırmalıklar yoki ovqatlanishdan saqlanish, aslida kilogramm ortishi va BMI ortishining oldini olishga yordam beradi. Agar siz juda och bo'lsangiz, uxlay olmasangiz, hazm bo'ladigan va uyquni yaxshilaydigan ovqatlarni iste'mol qilishingiz mumkin.
