Ayollar homiladorlikning barcha bosqichlarida uyqusizlikni boshdan kechirishlari mumkin, ammo u birinchi va uchinchi trimestrlarda tez-tez uchraydi. Yarim tunda hammomdagi tanaffuslar, nazoratdan tashqari gormonlar va homiladorlik bilan bog'liq muammolar, masalan, tiqilib qolish va yurak urishi o'rtasida siz yotoqxonangizdan ko'ra ko'proq vaqt o'tkazayotgan bo'lishingiz mumkin.
Homiladorlik paytida uyqusiz tunlarning sababi nima?
Homiladorlikning boshida uyqusizlik nima sabab bo'ladi? Pinterestda ulashing Uyqusizlik ochlik, koʻngil aynishi, tashvish yoki depressiyadan sabab boʻlishi mumkin. Birinchi trimestrda progesteron gormoni darajasi yuqori bo'lib, bu kun davomida uyquchanlik va uyquga olib kelishi mumkin.
Homiladorlikda uxlay olmasangiz nima qilish mumkin?
Homilador boʻlganingizda va uxlay olmaganingizda
- Uxlab uxlashga yoting.
- Avush yeng.
- Relaksatsiya mashqlarini mashq qiling.
- Iliq vanna oling.
- Kitob oʻqing.
- To'shakdan tur.
Homiladorlik davrida uyqusizlik chaqaloqqa ta'sir qilishi mumkinmi?
Homilador boʻlganingizda uxlash miqdori nafaqat sizga va chaqalogʻingizga taʼsir qiladi, balki tugʻruq va tugʻilishga ham taʼsir qilishi mumkin. Homiladorlik paytida uyqu etishmasligi bir qator asoratlar, jumladan preeklampsi (qon bosimi va buyraklarga ta'sir qiluvchi jiddiy holat) bilan bog'liq.
Homiladorlik paytida uyquni qanday majburlashim mumkin?
Homiladorlik uyqusi boʻyicha maslahatlar
- Uyqu/uyg’onish davrini muntazam ravishda saqlang. Uyquga ustuvorlik berish uxlashning kalitidir. …
- Doimiy ravishda mashq qiling. …
- Tunda suyuqlik iste'molini kamaytiring. …
- Uxlashdan oldin achchiq ovqatlar va og'ir ovqatlardan saqlaning. …
- Chap tomoningizda uxlang. …
- Yostiqlardan foydalaning. …
- Uxlashda qiynalayotganingizda yotoqdan turing. …
- Kun davomida qisqa dam oling.
