Mundarija:
- Koʻtarilish qayerda ishlaydi?
- Koʻtarilish uchun qaysi mushaklar kerak?
- Nima uchun tortishish juda qiyin?
- 10 marta tortish yaxshimi?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Koʻtarilishda asosiy eʼtibor stiklaringiz boʻlsa (ular orqangizning oʻrtasidan boshlanib, qoʻltiq osti va yelka pichogʻi tomon koʻtariladi), bu harakat yaxlit ustki qismini shakllantirishga yordam beradi. umumiy salomatligingiz uchun ajoyib tana kuchi.
Koʻtarilish qayerda ishlaydi?
Pullups sizning lats va bicepsingizdan foydalanadi, shu bilan birga deltalar, romboidlar va yadrolarni jalb qiladi. Bu mushaklarni kuchaytirishingiz kerak.
Yoʻnalish:
- Har bir qoʻlingizda gantel ushlang va belingizga ilgaklang. …
- Tirsaklaringizni yuqoriga tortib, qoʻllaringizni bukishni boshlang. …
- Orqaga tushing va 10 marta takrorlang.
Koʻtarilish uchun qaysi mushaklar kerak?
Pullups sizning lats va bicepsingizdan foydalanadi, shu bilan birga deltalar, romboidlar va yadrolarni jalb qiladi. Bu siz kuchaytirishingiz kerak bo'lgan mushaklar. Biz tortishish mashqlarini boshlash uchun beshta mashqni tanladik.
Nima uchun tortishish juda qiyin?
Koʻtarilish juda qiyin, chunki ular sizdan faqat qoʻllaringiz va elkangiz mushaklari bilan butun tanangizni yuqoriga koʻtarishingizni talab qiladi Agar bu yerda hali katta kuchingiz boʻlmasa, bajaring. bu juda qiyin bo'lishi mumkin. Ularni bajarish uchun juda koʻp muskullar kerak boʻlgani uchun, ularni bajarish uchun yuqori tanani yaxlit kuchga ega boʻlishingiz kerak.
10 marta tortish yaxshimi?
Kattalar - Kattalar uchun ma'lumot olish qiyinroq, ammo mening tadqiqotlarim meni quyidagi xulosaga keltirdi. Erkaklar kamida 8 marta tortilishni amalga oshirishi kerak va 13-17 takrorlar mos va kuchli hisoblanadi ayollar esa 1-3 marta va 5 ta tortishish mashqlarini bajarishi kerak. -9 marta takrorlash mos va kuchli hisoblanadi.
Tavsiya:
Qaerda yoki qayerda?
Qaerda so'z bo'lmasa. … Qaerda qoʻshma soʻz boʻlsa “Qaerda” oxiridan E harfini tushiradi. Qaerda noto'g'ri bo'lsa. Qaerda bo‘lsa, “har qanday joyda yoki har qanday sharoitda” degan ma’noni anglatuvchi bog‘lovchi vazifasini bajara oladi. U vaqti-vaqti bilan “qaerda” degan ma’noni bildiruvchi qo‘shimcha sifatida ham ishlatilishi mumkin .
Qaerda bo'lish gapda qachon ishlatiladi?
Uning qayerdaligi noma'lum va uning oilasi bilan bog'lanib bo'lmadi Uning qoldiqlari qayerda ekanligi noma'lum. Uning qayerdaligi respublika doiralarida keng ma’lum bo‘lgan va u yaqin atrofdagi qishloqda xarid qilgan. Do'stlari uning xavfsizligidan xavotirda va uning aniq qayerda ekanligi noma'lum .
Nega qog'oz qo'yishdan oldin devorga chiziq torting?
Birinchisi, sizning pardoz qog'ozingiz astarga yalang'och yoki bo'yalgan gipsga qaraganda ancha yaxshi yopishadi. Yakuniy qog'ozni osib qo'yganingizdan so'ng, astar qog'ozi ham biroz kengayadi, so'ngra pasta quriganida qisqaradi. Bu tikuvlarning ochilishini to'xtatishga yordam beradi.
Qaysisi oson torting yoki chinups?
Odatda, koʻtaruvchilar koʻtarilishdan koʻra koʻtarilish osonroq ekanligini bilishadi. Buning sababi shundaki, yuqori biceps brachii faolligi bilan elka-qo'l-bilak kompleksi tortishga qaraganda bir oz yaxshiroq ishlatilishi mumkin . Nega Chinups pulluplardan osonroq?
Tizginni torting degani nima?
Biror narsani ehtiyotkorlik bilan yoki ehtiyotkorlik bilan bajarishni boshlash uchun; kimnidir yoki biror narsa ustidan nazoratni tiklash yoki kuchaytirish. Siz rejalashtirayotgan bu tezis e'tibordan chetda qolmoqda. Menimcha, jilovni biroz torting .
