Izometrik mashq - bu bo'g'im burchagida hech qanday ko'rinmas harakatsiz mushakning statik qisqarishini o'z ichiga olgan mashq.
Izometrik mashqga qanday misol boʻla oladi?
Sodda qilib aytganda, izometrik mashq bu mushaklarning harakatsiz ishtirokini o'z ichiga olgan mashqdir. Buning o'rniga siz bitta pozitsiyani tanlaysiz va uni ushlab turasiz. Masalan, taxta yoki devorga oʻtirish da mushaklar ishlaydi, lekin uzunligi faol ravishda oʻzgarmaydi.
Izometrik mashqlarning 3 ta misoli nima?
Izometrik mashqlar statik kuch mashqlari sifatida ham tanilgan. Masalan, taxta va yon koʻprik, shuningdek, devor oʻtirgichi va stul va daraxt pozalari kabi koʻplab yoga pozalariE'tibor bering, bularning barchasi izotonik mashqlardagi kabi harakatdan ko'ra pozitsiyani ushlab turishni o'z ichiga oladi.
Izometrik mashqlar deganda nimani tushunasiz?
Izometrik mashqlar - bu ma'lum bir mushak yoki muskullar guruhining qisqarishi Izometrik mashqlar paytida mushak uzunligi sezilarli darajada o'zgarmaydi va ta'sirlangan bo'g'in harakat qilmaydi. Izometrik mashqlar kuchni saqlashga yordam beradi. Ular kuchni ham oshirishi mumkin, ammo samarali emas.
Izometrik mashqlardan nima foyda?
Izometrik mashqlar atrofdagi bo'g'inlarni qimirlatmasdan ma'lum muskullarga taranglikni qo'yadi. Mushaklarga doimiy kuchlanishni qo'llash orqali izometrik mashqlar mushaklarni kuchaytirish va barqarorlashtirish orqali jismoniy chidamlilik va holatni yaxshilash uchun foydali bo'lishi mumkin.
