Mundarija:
- Qanday qilib notinch uyquni toʻxtataman?
- Bezovtalikni qanday hal qilasiz?
- Tinchlanmagan tana sindromiga nima sabab bo'ladi?
- Tunda bezovtalanish nimaga olib keladi?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
muntazam kundalik mashqlar (lekin uxlash vaqtiga yaqin mashq qilishdan saqlaning) yaxshi uyqu odatlari (masalan, uxlash va har kuni bir vaqtda turish, uyqu paytida uxlamaslik kun, yotishdan oldin dam olishga vaqt ajrating va uxlash vaqtiga yaqin kofeindan saqlaning)
Qanday qilib notinch uyquni toʻxtataman?
Uyquga oid qoʻshimcha maslahatlar
- Uyqu-uyg’onish davrini muntazam ravishda saqlang. …
- Uxlashdan 4-6 soat oldin kofein, alkogol va nikotindan saqlaning.
- Uxlashdan keyin ikki soat ichida mashq qilmang. …
- Uxlashdan keyin ikki soat ichida koʻp ovqat yemang.
- Soat 15:00 dan kech uxlamang
- Qorongʻi, tinch va qulay haroratli xonada uxlang.
Bezovtalikni qanday hal qilasiz?
Sokin joyga boring va dam oling. Mashq - yoga yoki pilates kabi guruh mashqlariga qoʻshiling yoki ijaraga olingan DVD yoki onlayn seans yordamida uyda oʻz darsingizni qiling. Kayfiyatingizni koʻtarish uchun doʻstlaringiz bilan birga boʻling, film tomosha qiling yoki boshqa qiziqarli narsalarni qiling.
Tinchlanmagan tana sindromiga nima sabab bo'ladi?
Koʻp hollarda RLS sababi nomaʼlum (birlamchi RLS deb ataladi). Biroq, RLS genetik komponentga ega va simptomlar 40 yoshdan oldin boshlangan oilalarda topilishi mumkin. Maxsus gen variantlari RLS bilan bog'liq. Dalillar shuni ko'rsatadiki, miyadagi temirning past darajasi ham RLS uchun javobgar bo'lishi mumkin.
Tunda bezovtalanish nimaga olib keladi?
Uyqu gigiyenasining bir qismi boʻlgan yomon uyqu odatlari etarli darajada yoki past sifatli uyquning keng tarqalgan sababidir. Uyqu rejimining nomuvofiqligi, yotoqda elektron qurilmalardan foydalanish va kechasi juda kech ovqatlanish uyqusiz uyquga olib keladigan odatlar va tartiblarga misoldir.
Tavsiya:
Qanday qilib kallikning oldini olish mumkin?
Agar siz soch toʻkilishini oldini olishni istasangiz, sogʻlom oqsillar, Omega-3 yogʻ kislotalari va yangi meva va sabzavotlarga boy parhezga ham ustunlik berishingiz mumkin. Agar kellikning oldini olmoqchi bo'lsangiz, temir, biotin, D vitamini, S vitamini va rux kabi vitaminlarni qabul qilishingiz mumkin .
Qanday qilib ortiqcha yigirishning oldini olish mumkin?
Haddan tashqari aylanishning oldini olish uchun qoʻllaringizni biroz tezroq harakatlantirishingiz kerak Juda tez yurmasligingizni tekshiring. Agar bu muammoni hal qilmasa, g'ildirakdagi kuchlanishni sozlang. Bir g'ildirakli g'ildirakda skotch tormozini, ikki g'ildirakli g'ildirakda esa tortish tugmachasini torting .
Qanday qilib komponentning uzilishini oldini olish mumkin?
react-router dan foydalanib, Prompt dan foydalanib marshrut oʻzgarishini (bu komponentni ajratishning oldini oladi) osongina oldini olishingiz mumkin. Funktsiya bo'lgan getUserConfirmation propini qo'lda o'tkazishingiz kerak. Shaxsiy tasdiqlash dialogini yaratish uchun istalgan Routerda (Brauzer, Xotira yoki Xesh) ushbu funksiyani xohlaganingizcha oʻzgartirishingiz mumkin (masalan , Kompanentning uzilishiga nima sabab boʻladi?
Qanday qilib qoramol kasalliklarini oldini olish mumkin?
Podani yaxshi boshqarish, toʻgʻri ovqatlanish va emlash orqali koʻplab kasalliklarning oldini olish mumkin. Qoramollar kuydirgi, yuqumli rinotraxeit (IBR) va boshqa ko'plab kasalliklarga qarshi emlash kabi maxsus emlashlarni olishlari kerak .
Qanday qilib beriberi kasalligini oldini olish mumkin?
Vitaminlarga boy toʻgʻri ovqatlanishberiberi kasalligining oldini oladi. Emizikli onalar dietasida barcha vitaminlar mavjudligiga ishonch hosil qilishlari kerak. Agar chaqalog'ingiz ko'krak suti bilan oziqlanmasa, chaqaloq formulasida tiamin borligiga ishonch hosil qiling .
