Kefir sog'lom, fermentlangan oziq-ovqat bo'lib, mustahkamligi ichish mumkin bo'lgan yogurt bilan solishtiriladi. Ushbu mahsulot an'anaviy ravishda sutli sutdan tayyorlanadi, ammo sutsiz ko'plab variantlar mavjud. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, u immunitet tizimini mustahkamlaydi, ovqat hazm qilish muammolariga yordam beradi, suyak sog'lig'ini yaxshilaydi va hatto saratonga qarshi kurashadi
Kefirni har kuni ichish xavfsizmi?
Odatda, kuniga taxminan 1 stakan kefir ichishni boshlasangiz boʻladi tanangiz bunga oʻrganib qolgandan keyin. Kefirni to'g'ri hazm qilish qobiliyatini ko'rsatganingizdan so'ng, uni har kuni dietangizga kiritishingiz mumkin.
Nega kefir siz uchun yomon?
Kefir shishiradi, ko'ngil aynishi, ichak kramplari va qabziyat kabi nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin, ayniqsa birinchi boshlanganida. Ushbu nojo'ya ta'sirlar odatda davomiy foydalanish bilan to'xtaydi.
Kefirni qanchalik tez-tez ichish kerak?
Qancha ichish kerak? Kefir to'g'ri ovqatlanish uchun sog'lom va mazali qo'shimcha bo'lishi mumkin. Eng yaxshi natijaga erishish uchun kuniga taxminan 1–3 stakan (237–710 ml) iste'mol qiling va probiyotiklarni iste'mol qilishni oshirish uchun uni turli xil fermentlangan ovqatlar va ichimliklar bilan bog'lang.
Kefir ozishga yordam beradimi?
Ozish: Agar siz dietangizga kam yog'li kefir qo'shsangiz, bu vazn yo'qotishingizga yordam beradi. Kefir oqsilga boy bo'lib, uzoq vaqt davomida to'liq his qilishingizga yordam beradi. Garchi kefirni haddan tashqari ko'p ichish vazn yo'qotishga to'sqinlik qilishi va hatto kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin.
