Sportda yoki kundalik hayotda toʻsatdan sodir boʻlgan oʻtkir jarohatlar yonbosh mushaklari ogʻrigʻiga sabab boʻlishi mumkin. Bunga misol qilib, biror narsani kuch bilan tepish, mushakni haddan tashqari cho‘zish (zorlash) yoki mushakning tashqi shikastlanishini ko‘rish mumkin.
Yuksak og'rig'ini qanday davolaysiz?
Ushbu hududda ogʻriq his qila boshlaganingizda, bunga sabab boʻlishi mumkin boʻlgan mashq yoki harakatni vaqtincha toʻxtating. Iliopsoas bursitining engil holatlarini uyda dam olish, muzlash va retseptsiz sotiladigan yallig'lanishga qarshi dorilar bilan davolash mumkin Taranglikni bartaraf etish uchun cho'zish qo'llanilishi mumkin.
Qanday qilib yonbosh suyagi mushagini cho'zasiz?
Chizish
- Boshlash: oyoqlaringizni chetidan osgan holda, stol ustiga chalqancha yoting. …
- Chizish: oʻng oyogʻingizni 10 soniya ushlab turish orqali oʻng tarafdagi son fleksiyonlarini choʻzing.
- Shartnoma: Oʻng oyogʻingizni shiftga qarab olti soniya koʻtarib, qarshilik koʻrsating.
- Besh soniya dam oling.
Yuyoq suyagi og'rig'i qanday?
Surunkali qisqargan yonbosh a'zosi og'riqni (yoki boshqa ko'plab mumkin bo'lgan hislar - termik, karıncalanma, uyqusizlik, og'riq) yoki mushakdan tashqariga chiqadigan yoki mushakdan chiqadigan qo'zg'atuvchi nuqtalarni rivojlanishi mumkin. tananing boshqa qismlari. Yonish suyagidagi qo'zg'atuvchi nuqtalar sonda, sonda, oyoqda va hokazolarda sezuvchanlikni bildirishi mumkin.
Ilyakusni tortib olasizmi?
Son bukuvchi yirtiq yoki taranglik sondagi mushaklarning shikastlanishidir. Kestirib, bukuvchi mushaklar guruhi, shu jumladan yonbosh va psoas katta mushaklari (iliopsoas), shuningdek, to'g'ri femoris (quadrisepsning bir qismi). Son fleksiyonlari tizzangizni tanangizga ko'tarishga yordam beradi.
