Biz qarigan sari narsalarning kombinatsiyasi sodir bo'ladi. Biz mushak massasini yo'qotishga moyilmiz, shuning uchun qorin bo'shlig'i mushaklarimiz avvalgidek siqilmaydi va terimizdagi elastin va kollagenning yo'qolishi tortishish kuchini yo'qotadi, shuning uchun teri cho'kishni boshlaydi. Ikkalasi ham bel chizigʻining kengayishiga sabab boʻlishi mumkin
Yosh bilan bel kattalashadimi?
Erkaklar va ayollarda bel va belning- sonlari nisbati qarigan sari oshadi Ushbu o'sishning katta qismi tana vaznining ortishi bilan bog'liq, ammo o'sish kuzatilgan faqat BMI o'sishidan bashorat qilinganidan kattaroqdir va vazn ortishi kuzatilmaganda, WC ning ortishi qarish bilan kuzatiladi.
Bel hajmini qanday kamaytirishim mumkin?
Bel atrofini qisqartirish
- Kaloriyalaringizni kuzatib boradigan oziq-ovqat jurnalini saqlang.
- Koʻproq suv iching.
- Haftada uch marta kamida 30 daqiqa mashq qiling. Iloji bo'lsa ko'proq.
- Ko'proq protein va tola iste'mol qiling.
- Qo'shilgan shakar miqdorini kamaytiring.
- Koʻproq uxlang.
- Stressni kamaytiring.
Qanday qilib bir haftada belimdan 2 dyuym yoʻqotishim mumkin?
22 usul 2 haftada 2 dyuym qorin yog'ini yo'qotish
- Kuningizni erta boshlang. Derazadagi ayol. …
- Rezavorlarni olib keling. Idishdagi ko'k mevalar. …
- Vodorodlangan yog'larni o'tkazib yuboring. Cronut. …
- Unb chiqqan nonga oʻtish. O'sib chiqqan donli non. …
- Lift. Og'irlik mashqlari. …
- Sattiruvchilarga uzoq ayting. …
- Fiberni doʻstingizga aylantiring. …
- Ketchupni salsaga almashtiring.
Yurish belni kichraytiradimi?
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, piyoda yurish qorindagi yog'larni siz o'ylagandan kamroq vaqt ichida olib tashlashning eng yaxshi usullaridan biridir. Olimlar jismoniy mashqlar va qorin yog‘i bo‘yicha 40 yillik tadqiqotlarni ko‘rib chiqdilar va haftada atigi 2 1/2 soat tez yurish -- kuniga taxminan 20 daqiqa - qorinni 4 haftada taxminan 1 dyuymga qisqartirishini aniqladilar.
