Qayg'udan "o'tish" yoki "davom etish" o'rniga, siz boshdan kechirgan yo'qotishni qayta ishlash uchun kerakli vaqt va g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Vaqt o'tishi bilan qayg'u kuchayib borsa-da, u hech qachon yo'qolmaydi… chunki siz yo'qotgan insoningizni va uning hayotingizga ta'sirini hech qachon unutmaysiz.
Motam qancha davom etadi?
G'am uchun belgilangan jadval yo'q. 6-8 hafta ichida oʻzingizni yaxshi his qila boshlashingiz mumkin, lekin butun jarayon 6 oydan 4 yilgacha davom etishi mumkin Siz oʻzingizni kichik yoʻllar bilan yaxshi his qila boshlashingiz mumkin. Ertalab turish biroz osonlasha boshlaydi, aks holda kuchingiz ko‘proq bo‘ladi.
Qachongacha qayg'u chekadi?
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ko'pchilik odamlar uchun qayg'uning eng yomon belgilari - depressiya, uyqusizlik, ishtaha yo'qolishi - eng yuqori cho'qqi olti oydaBirinchi yil davom etar ekan, siz bu his-tuyg'ularni susaytirishingiz mumkin. Ammo o'limdan keyin ham yillar o'tib qayg'u his qilish odatiy holdir, ayniqsa alohida holatlarda.
Ota-onadan ayrilish eng qiyin qaysi yosh?
PsychCentral ma'lumotlariga ko'ra, Ota-onasini yo'qotishdan qo'rqqanlar uchun eng qo'rqinchli vaqt qirqinchi yillarning o'rtalarida boshlanadi 35 yoshdan 44 yoshgacha bo'lgan odamlar orasida faqat ularning uchdan bir qismi (34%) ota-onalardan biri yoki ikkalasining o'limini boshdan kechirgan. 45 dan 54 gacha bo'lgan odamlar uchun esa, uchdan ikki qismiga yaqin (63%).”
3 yildan keyin ham xafa boʻla olasizmi?
Siz sevgan insoningiz vafot etganidan keyin bir yildan koʻproq, baʼzan esa koʻp yillar davomida chuqur qaygʻuli boʻlish mutlaqo normal holat. O'zingizni yaxshi his qilish yoki davom etish uchun o'zingizga bosim o'tkazmang, chunki boshqalar sizni shunday deb o'ylashadi. O'zingizga hamdard bo'ling va qayg'urish uchun vaqt va joy ajrating.
