Mundarija:
- Nohutda temir ko'pmi?
- Garbanzo loviyalari temirga boymi?
- Nohut kamqonlikka yaxshimi?
- Qaysi loviyalarda koʻproq temir bor?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
No’xat yoki no’xat - Fabaceae oilasiga mansub bir yillik dukkakli o’simlik, Faboideae kenja oilasi. Uning turli xil turlari gramm yoki Bengal grammi, garbanzo yoki garbanzo loviya yoki Misr no'xati sifatida tanilgan. No'xat urug'larida protein ko'p.
Nohutda temir ko'pmi?
Boshqa loviya va no’xat
Oq, lima, qizil buyrak va to’q loviya soya fasasiga yaqindan ergashib, har bir piyola pishirilganda 4,4–6,6 mg temir yoki RDIning 24–37 foizini taklif qiladi (8, 9)., 10, 11). Biroq, no'xat va qora ko'zli no'xat eng yuqori temirga ega Ular har bir piyola pishirilganda taxminan 4,6–5,2 mg yoki RDIning 26–29 foizini beradi (12, 13).
Garbanzo loviyalari temirga boymi?
Temir tanqisligi go'sht iste'mol qiluvchilar orasida vegetarianlar kabi yuqori. Temirga boy oziq-ovqatlarning boshqa ko'plab manbalari mavjud, jumladan mollyuska, qora shinni, kekik va zerdeçal. Yarim piyolaismaloq, yasmiq yoki loviya (nohut) tarkibida 3 untsiya sirloin yoki maydalangan mol go'shtidan ko'ra ko'proq temir bor.
Nohut kamqonlikka yaxshimi?
Soya, qizil loviya va nohut kabi dukkaklilar temir, foliy kislotasi va C vitaminigaboy, ular gemoglobin sintezi uchun zarurdir.
Qaysi loviyalarda koʻproq temir bor?
Oq loviya loviya tarkibidagi eng boy temirga ega. Aslida, bir stakan porsiyada 5,08 mg mavjud. Konservalangan oq loviya, shuningdek, xom loviyani saralashga va ho'llashga vaqtlari bo'lmagan odamlar uchun temirning ajoyib manbai bo'lib, 7,83 mg miqdorida.
Tavsiya:
Bekonda temir bormi?
Bekon - bu tuz bilan pishirilgan cho'chqa go'shtining har xil bo'laklari, odatda qorin yoki orqa qismining kamroq yog'li qismlari. U garnitür sifatida iste'mol qilinadi, markaziy ingredient sifatida yoki xushbo'y hid yoki aksent sifatida ishlatiladi (salatda maydalangan bekon kabi).
Tuxumda gem temir bormi?
Tuxum, qizil goʻsht, jigar va sakatatlar geme temirining asosiy manbalaridir . Qaysi ovqatlar tarkibida temir gem bor? Gem temir manbalari: Istiridye, mollyuska, midiya. Sigir yoki tovuq jigari. Organ go'shtlari. Konservalangan sardalya.
Bolonyada temir bormi?
Bolonya kolbasa, shuningdek, balonli deb ham ataladi, bu mortadelladan olingan kolbasa boʻlib, oʻxshash koʻrinishdagi, mayda maydalangan choʻchqa goʻshtidan tayyorlangan kolbasa boʻlib, choʻchqa yogʻi kubiklarini oʻz ichiga oladi, asli Italiyaning Bolonya shahridan.
Garbanzo loviyalarida oqsil bormi?
No’xat yoki no’xat - Fabaceae oilasi, Faboideae kenja oilasiga mansub bir yillik dukkakli o’simlik. Uning har xil turlari gramm yoki Bengal grammi, garbanzo yoki garbanzo loviya yoki Misr no'xati sifatida tanilgan. No'xat urug'larida protein ko'p.
Nega temir temir deb ataladi?
Temirning lotincha nomi ferrum boʻlib, uning atom belgisi Fe ning manbai hisoblanadi. Temir so'zi anglo-sakson tilidagi iren so'zidan olingan. WebElements ma'lumotlariga ko'ra, temir so'zi "muqaddas metall" ma'nosini anglatuvchi oldingi so'zlardan olingan bo'lishi mumkin, chunki u salib yurishlarida ishlatilgan qilichlarni yasashda ishlatilgan .
