Ishlaydimi? 3 soatlik parhez kaloriyalarni cheklaganligi sababli, shuningdek, agar siz unga diqqat bilan amal qilsangiz, ozishingiz mumkin. Dastlabki 2 hafta ichida 10 kilogrammni yo'qotish haqiqatga mos kelmasligi yoki hatto sog'lom bo'lmasligi mumkin. Ammo haftada 1-2 kilogramm vazn yo'qotish haqiqiy imkoniyatdir.
3 soatlik parhezda nima yeysiz?
Bu qanday ishlaydi
- soat 7 da nonushta qiling
- soat 10:00 da 100 kaloriyali gazak iste'mol qiling
- soat 13:00 da tushlik qiling
- soat 16:00da ikkinchi 100 kaloriyali gazak iste'mol qiling
- soat 19:00 da kechki ovqatni iste'mol qiling
- kechki ovqatdan soʻng 50 kaloriyali taomdan bahramand boʻling.
Har 3 soatda qancha kaloriya iste'mol qilish kerak?
3 soatlik dieta kuniga 1,400 dan 2000 kaloriya iste'mol qilishga asoslangan - vazni 200 funt yoki undan ko'p bo'lgan odamlarga gazak sifatida ko'proq kaloriyalarga ruxsat beriladi. ovqatlar. Kruiz har uch soatda ovqatlanishdan tashqari, uyg'onganidan keyin bir soat ichida ovqatlanishni va yotishdan keyin uch soat ichida ovqatlanmaslikni tavsiya qiladi.
3 kunlik parhezda qancha vazn yoʻqotish mumkin?
3 kunlik parhezga koʻra, parhez tutuvchilar uch kun ichida 10 kilogrammgacha vazn yoʻqotishi mumkin 3 kunlik parhezda vazn yoʻqotish mumkin, ammo uning kaloriyasi juda past boʻlgani uchungina.. Va haqiqatan ham, bu vaznning katta qismi yog‘yo‘qotish emas, balki suv og‘irligi bo‘lishi mumkin, chunki dietada uglevodlar juda kam.
Kuniga 3 mahal ovqatlanish ozishga yordam beradimi?
Semiz ayollar kuniga uch marta yoki oltita kichik ovqat iste'mol qilganda, uch kvadrat tezroq vazn yo'qotishga olib keldi, yangi tadqiqot. 2012-yil, 12-dekabr, chorshanba - Obesity jurnalida Missuri universiteti tadqiqotchilarining xabar berishicha, oltita kichik ovqat emas, balki uchta kattaroq ovqat iste'mol qilish sog'lomroq bo'lishi mumkin.
