Oʻz navbatida, Amerika yurak assotsiatsiyasi uy yumushlarini oʻrtacha jismoniy mashqlar deb hisoblaydi. "Agar siz marafonga mashq qilsangiz, kuniga to'rt soat ishlashingiz kerak bo'ladi", deb hazil qiladi Press. Uy yumushlari kaloriyalarni yoqishi mumkinligiga hech kim bahslashmaydi.
Uy ishlari mashg'ulotmi?
1-slayd: uy vazifalari jismoniy mashqlar hisoblanadiSog'lom kattalar uchun CDC haftasiga besh kun kamida 30 daqiqa o'rtacha intensivlikdagi aerobik faoliyatni tavsiya qiladi. Bu yurish, yugurish, velosiped haydash… yoki hatto uy yumushlarini bajarish orqali yuragingizni haydash demakdir!
Uyda ishlash jismoniy faoliyatmi?
Jismoniy faollik sizni harakatga keltiradigan har qanday faoliyatdir. Umumiy turlarga quyidagilar kiradi: changni tozalash yoki tozalash kabi uydagi jismoniy mashqlar.
Uy ishi mashqmi?
Koʻpgina tadqiqotlarda uy yumushlari qatʼiy ravishda jismoniy mashqlar sifatida tasniflanmaganligini koʻrsatsa-da, Jismoniy faollikni kuzatish boʻyicha qoʻllanmada aytilishicha, taxminan 30 daqiqalik kuchli changyutkich yoki supurish yonib ketishi mumkin. 130 kaloriya.
Uy yumushlari mashqlar oʻrnini bosa oladimi?
Jismoniy faollik boʻyicha dunyodagi eng yirik tadqiqotlardan biri shuni koʻrsatdiki, yurak xastaligi xavfini kamaytirishda uy yumushlarini bajarish yugurish yoki mashq qilish kabi samarali boʻlishi mumkin va umringizni uzaytiring.
