Oz-oʻzini sabotaj qilish usullarini biroz harakat bilan buzish mumkin
- Xulq-atvorni aniqlang. O'z-o'zini sabotaj qilish shakllarini qayd etish uchun harakatlaringizni chuqur o'rganish har doim ham oson emas. …
- Sizni nima haydashini bilib oling. …
- Muvaffaqiyatsizlikdan omon qolishni mashq qiling. …
- Bu haqda gapiring. …
- Siz nimani xohlayotganingizni aniqlang.
Oʻz-oʻzini sabotaj qilishni qanday toʻxtatsam boʻladi?
Oʻz-oʻzini sabotaj qilishni toʻxtatish uchun sakkizta maslahat:
- O'z-o'zini anglashni kuchaytiring. …
- Sakrashdan oldin qarang. …
- Mazmunli Maqsadlar qo'ying va ularni Harakat rejasi bilan bog'lang. …
- Kichik oʻzgarishlar kiriting. …
- Oʻzing bilan doʻst boʻl. …
- Kuchli tomonlaringizni biling va qabul qiling. …
- Ehtiyotkorlikni mashq qiling. …
- Ruhiy salomatlik terapevti bilan ishlash.
O'z-o'zini sabotaj qilishning belgilari nima?
O'z-o'zini sabotaj qilishning belgilari va ularni qanday to'xtatish kerak
- O'z-o'zini tanqid qilish. Sizning boshingizda o'zingizga shubha tug'diradigan ovoz bor. …
- Salbiylik. …
- Kechiktirish. …
- Tartibsizlik. …
- Imposter sindromi. …
- Oddiy indulgensiya. …
- Mojarolarni boshlash. …
- Diqqatdan tashqarida.
O'z-o'zini sabotaj qilishga qanday misollar bor?
O'z-o'zini sabotaj qiladigan xatti-harakatlar ro'yxati
- Yomon ish hayoti. Keyinga qoldirish; kechiktirish. Aniqlik yo'qligi. Qarorsizlik. Harakatsizlik. …
- Odamlar mamnun. Juda yoqimli bo'lish. Ortiqcha kechirim so'rash. Sog'lom chegaralarga ega bo'lmaslik. Boshqalarning kun tartibi bilan birga borish. …
- Ichki passivlik. Mas'uliyatdan qochish. Qurbonlik. Taklif qilinadigan bo'lish. …
- Oʻzini past baho.
Oʻz-oʻzini sabotajchi nima?
Oʻz-oʻzini sabotaj qilish - bu faol yoki passiv tarzda oʻz oldimizga qoʻygan maqsadlarimizga erishishning oldini olish uchun choralar koʻrganimizda. Bu xatti-harakat hayotimizning deyarli barcha jabhalariga, xoh u munosabatlarga, xoh martaba maqsadiga yoki vazn yo'qotish kabi shaxsiy maqsadlarga ta'sir qilishi mumkin.
