Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, muskullarni bukish to'qimalarning kuchlanishini kamaytiradi va harakat doirangizni yaxshilaydi, tezlik va moslashuvchanlikni oshiradi.
Ogʻriyotgan mushaklarni burish yaxshimi?
Kuchli mashqlardan so'ng, ko'pikni siljitish mushaklarning charchoqlari va og'rig'ini engillashtiradi (ya'ni, kechikkan mushak og'rig'i [DOMS]) va mushaklarning ishlashini yaxshilaydi. Potensial ravishda, ko'pikli prokat DOMSni kamaytirish va mushaklarning faoliyatini tiklash uchun samarali terapevtik usul bo'lishi mumkin.
Mushaklarni qachon burish kerak?
"Ko'pikli prokat yangi mushak qurish jarayonida miyofasiyal yopishishlar paydo bo'lishining oldini olishga yordam berishi mumkinligi sababli, har qanday mashg'ulot oxirida ko'pikli rulonnitayyorlashni tavsiya qilaman", - deydi Voonesh."Bu tiklanish uchun ham juda yaxshi, shuning uchun men og'ir mashg'ulotdan keyingi kun ham ko'pikni siljitishni tavsiya qilaman. "
Nima uchun raqqosalar muskullarini tashqariga chiqaradi?
Bu qurilma koʻpikli rolik boʻlib, u koʻpikni prokatlash yoki oʻz-oʻzidan miofasiyal chiqarish (SMR) uchun ishlatiladi. Bu usul sportchilar va raqqosalar tomonidan mushaklarning qisilishi va mushak va suyaklaringizni qoplaydigan hamda tananing asosiy tuzilmalarini qoʻllab-quvvatlovchi biriktiruvchi toʻqimadagi tugunlarni yengillashtirishdafoydalanishi mumkin.
Koʻpik choʻzishdan koʻra yumalishi yaxshiroqmi?
Toʻgʻri, tugunsiz kauchukni choʻzish va choʻzish osonroq boʻlardi Bu misol tayanch-harakat tizimingizga ham juda mos keladi. Mushaklarning gipertonikligini kamaytirish va qo'zg'atuvchi nuqtalarga murojaat qilish uchun ko'pikli rolikdan foydalanish -> cho'zish bilan mushaklarni to'g'ri uzaytirish qobiliyatini yaxshilaydi.
