Bir osh qoshiq maydalangan zigʻir urugʻini issiq yoki sovuq nonushta doniga qoʻshing Sendvich tayyorlashda mayonez yoki xantalga bir choy qoshiq maydalangan zigʻir urugʻini qoʻshing. Bir osh qoshiq maydalangan zig'ir urug'ini 8 untsiyali qatiq idishiga aralashtiring. Maydalangan zig‘ir urug‘idan pechenye, kekler, non va boshqa pishirilgan mahsulotlarni pishiring.
Xom zig'ir urug'ini iste'mol qila olasizmi?
Zig'ir urug'lari o'rtacha miqdorda iste'mol qilinganda ko'pchilik uchun xavfsizdir. … Xom yoki pishmagan zigʻir urugʻini isteʼmol qilmang. Ular nafaqat oshqozon buzilishiga olib keladi, balki zaharli birikmalarni ham o'z ichiga olishi mumkin.
Kuniga qancha zig'ir urug'ini iste'mol qilishim kerak?
Zigʻir urugʻini isteʼmol qilish boʻyicha aniq tavsiyalar boʻlmasa-da, kuniga 1-2 osh qoshiq sogʻlom miqdor hisoblanadi. Bir osh qoshiq maydalangan zig‘ir urug‘ida 37 kaloriya, 2 gramm ko‘p to‘yinmagan yog‘(omega-3 yog‘kislotalari kiradi), 0,5 gramm bir to‘yinmagan yog‘va 2 gramm xun tolasi mavjud.
Men har kuni zig'ir urug'ini iste'mol qilsam nima bo'ladi?
Zigʻir urugʻini har kuni isteʼmol qilish ham xolesterin miqdorini oshirishga yordam beradi. Qon oqimidagi LDL yoki "yomon" xolesterin darajasi yurak xastaliklari, semizlik, diabet va metabolik sindrom xavfi ortishi bilan bog'liq.
Qachon ertalab yoki kechqurun zig'ir urug'ini iste'mol qilishim kerak?
Siz uni kunning istalgan vaqtida eyishingiz mumkin. Ammo ovqatdan oldin juda ko'p ovqatlanish ishtahani kamaytirishi mumkin, chunki zig'ir urug'i tolaga juda boy.
