Mundarija:
- Oʻpka bilan oʻpkalar koʻkrakni kattalashtiradimi yoki kichikroq qiladimi?
- Bosh suyagi uchun oʻpka yoki choʻkish yaxshimi?
- Qaysi oʻpkalar kalçalar uchun yaxshiroq?
- Oʻpka paytida glutalarni qanday faollashtirasiz?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
asosiy lunge to'rtburchaklar, glutalar va son suyaklarini ishlaydi. To'g'ri zarba berish uchun: baland turishdan boshlang. Oyog'ingiz 90 graduslik burchakka yetguncha bir oyoq bilan oldinga qadam tashlang.
Oʻpka bilan oʻpkalar koʻkrakni kattalashtiradimi yoki kichikroq qiladimi?
Shunday qilib, sizga kattaroq dumba, cho'kish yoki o'pkaga olib keladigan savolga javob berish uchun oddiy javob ikkalasi ham bo'ladi. Agar faqat bittasini tanlash kerak bo'lsa, lunges g'olibdir. Buning sababi, bir oyoqdan foydalanishning izolyatsiyasi mushaklarga ko'proq stress qo'yishi bilan bog'liq.
Bosh suyagi uchun oʻpka yoki choʻkish yaxshimi?
Squats v lunges
Squats pastki tana mashqlari uchun eng yaxshi mashq hisoblanadi va to'rtburchaklar, sonlar, k altaklar, boldirlar, yadro va son mushaklarini nishonga olishga yordam beradi.“Squat dan koʻra muvozanatliroq va oʻpka mashqlari koʻproq muvofiqlashtirishni talab qiladi, shuning uchun choʻkish yangi boshlanuvchilar uchun yaxshiroqdir.
Qaysi oʻpkalar kalçalar uchun yaxshiroq?
Dantelli yurish diagonal lunge Yurish o'pkasi, ehtimol, sayyoradagi eng to'liq pastki tana mashqlari. Ular sizning ichki va tashqi son va sonlaringizni urishdan tashqari, glutes, son, to'rtburchaklar va buzoqlarni rivojlantiradi. Qolaversa, bir oyoq bilan harakatlanish ikki tomonlama cho‘kib ketishdan ko‘ra umurtqa pog‘onasiga ko‘proq mos keladi.
Oʻpka paytida glutalarni qanday faollashtirasiz?
Agar siz oʻpka va boshqa bir oyoqli oʻzgarishlar bilan kalçalaringizni koʻproq his qilmoqchi boʻlsangiz, tanangizni bir oz oldinga egib koʻring, 1 yoki ikkala tizzaga tasma qoʻying yoki og'irlikni tayanch tayanchingizdan tashqariga qo'ying.
Tavsiya:
Mtp Windows 10 bilan ishlaydimi?
Android qurilmani shaxsiy kompyuterga ulashda drayverni oʻrnatish muvaffaqiyatsiz tugadi yoki umuman olib olinmayapti. Media uzatish protokoli (MTP) Windows 10 da ishlamayapti Bu opsiyani doimiy ravishda yoqish mumkin emas. … Agar shunday boʻlmasa, xabarni bosing va “Media qurilma (MTP)”ni tanlang .
Swann Google Home bilan ishlaydimi?
Swannning simli xavfsizlik tizimlari birinchi marta Google Assistant bilan mos keladi! Swann va Google bilan xavfsizlik tasvirlarini muammosiz boshqaring va koʻring. Bu “Ok Google, menga old eshikni ko‘rsat” kabi oddiy. 30 yillik tajribamiz bilan biz eng yaxshi xavfsizlik yechimlarini taqdim etishga o‘zimizni bag‘ishlaymiz .
Qachon kalçalar cho'kadi?
Belning choʻkishi teri son suyagining trokanter deb ataladigan chuqurroq qismiga bogʻlangan yoki biriktirilgan joyda sodir boʻladi. Ba'zi odamlarda bu chuqurchalar ko'proq seziladi. Bu tanangizdagi yog‘va mushaklarning miqdori va taqsimlanishi bilan bog‘liq .
Qaysi o'pkalar yurakni himoya qiladi?
Qovurg'alar to'sh suyagi bilan xaftaga deb ataladigan kuchli, biroz egiluvchan material bilan bog'langan. Qovurgʻa qafasi koʻkrak qafasidagi yurak va oʻpka kabi organlarni shikastlanishdan himoya qiladi . Qaysi o'pkalar himoyalangan?
Uyda kalçalar uchun mashq qilasizmi?
Ushbu 12 ta mashq yordamida dumbalarni kengroq qiling Gantel bilan yon tomonda suzish. Yon tomondan gantel oʻgʻirlash. Yon oyoqlarni ko'tarish. Bel koʻtaradi. Squats. Squat tepish. Dantel cho'kish. Oyoqlarini ikkiga bo’lib cho’ktirish.
