A: Boshqa oziq-ovqat manbalari singari, haddan tashqari ko'p foydali narsa asla yaxshi emas Proteinni ko'p iste'mol qilish, shuningdek, ortiqcha kaloriyalarni iste'mol qilish va buyraklaringizga zo'riqishni bildiradi. Bir o‘tirishda haddan tashqari ko‘p protein iste’mol qilish buyraklaringizni stressga olib kelishi mumkin, bu esa suvsizlanishga olib kelishi mumkin.
Koʻp protein isteʼmol qilsangiz nima boʻladi?
Proteinni koʻp isteʼmol qilish buyrak muammolarini yomonlashtirishi mumkin va vaqt oʻtishi bilan ogʻizdan hid, hazmsizlik va suvsizlanish kabi alomatlar paydo boʻlishi mumkin. Go‘sht, sut mahsulotlari va qayta ishlangan ovqatlar kabi ba’zi oqsil manbalari yurak xastaligi va saraton kabi surunkali kasalliklar xavfini oshirishi mumkin.
Koʻp protein iste'mol qilayotganingizni qanday bilasiz?
Ko'pchilik tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uzoq vaqt davomida har bir kg tana vazniga 2 g dan ortiq protein iste'mol qilish sog'liq bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin.
Simptomlar juda ko'p protein quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- ichakdagi noqulaylik va hazmsizlik.
- suvsizlanish.
- sharhsiz charchoq.
- ko'ngil aynishi.
- jahldorlik.
- bosh og'rig'i.
- diareya.
Proteinni ortiqcha iste'mol qilish zararlimi?
Ko'p protein zararli bo'lishi mumkinmi? Qisqa javob ha Hayotdagi koʻp narsalarda boʻlgani kabi, juda koʻp foydali narsa boʻlishi mumkin va agar siz juda koʻp protein isteʼmol qilsangiz, toʻlash uchun toʻlov boʻlishi mumkin. Masalan, juda ko'p proteinli dietalarni iste'mol qiladigan odamlarda buyrakda tosh paydo bo'lish xavfi yuqori.
Kuniga qancha protein iste'mol qilish kerak?
Makronutrientlar boʻyicha parhez maʼlumotnomasiga koʻra, harakatsiz kattalar tana vaznining har bir kilogrammiga0,8 gramm yoki funt uchun 0,36 gramm protein iste'mol qilishi kerak. Bu shuni anglatadiki, o'rtacha o'tiradigan odam kuniga taxminan 56 gramm, o'rtacha ayol esa taxminan 46 gramm protein iste'mol qilishi kerak.
