Sizning son suyaklaringiz qanday edi?

Sizning son suyaklaringiz qanday edi?
Sizning son suyaklaringiz qanday edi?

Mundarija:

Anonim

Son paylari paylar (kuchli toʻqimalar tasmasi) sonning orqa tomonidagi katta son muskulini suyakka bogʻlab turadi "Shamstring" atamasi bu guruhga ham tegishli. soningizning orqa tomonida, soningizdan tizzangizgacha bo‘lgan 3 ta mushakdan iborat.

Song sonini tortib olganingizni qanday bilasiz?

Hamstring zo'ravonligining belgilari qanday?

  • oyogʻingizni egayotganingizda yoki toʻgʻrilaganingizda soningizning orqa qismidagi ogʻriq.
  • sonning orqa qismida noziklik, shish va ko'karishlar.
  • jarohatdan keyin uzoq vaqt davom etadigan oyogʻingizdagi zaiflik.

Son sonning og'rig'ini qanday davolaysiz?

Bamstring zo'ravonligini qanday davolash mumkin?

  1. Oyoqni dam oling. …
  2. Ogʻriq va shishishni kamaytirish uchun oyogʻingizni muzlab qoʻying. …
  3. Oyog'ingizni siq. …
  4. Oʻtirganingizda yoki yotganingizda oyogʻingizni yostiqqa koʻtaring.
  5. Yallig'lanishga qarshi og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qiling. …
  6. Agar shifokor/fizik terapevt tavsiya qilsa, choʻzish va mustahkamlash mashqlarini bajaring.

Yorgan sonni cho'zish yaxshimi?

Son mushaklaringizni yumshoq cho'zish tiklanish uchun foydalidir. To'ntaruvchining agressiv cho'zilishi tiklanishni kechiktiradi. Bu holatda 3-5 soniya ushlab turing, keyin oyog'ingizni pastga tushiring. Kuniga bir marta 3 ta 12 ta takrorlashni bajaring.

Agar son payam og'risa, cho'zishim kerakmi?

Qachonki sizga tanish bo'lgan son sonning og'rig'i paydo bo'lsa, uni cho'zish kerak deb o'ylash tabiiyAmmo mushaklar haddan tashqari cho'zilganligi sababli qattiq bo'lsa, cho'zish muammoni hal qilmaydi, chunki u allaqachon haddan tashqari cho'zilgan. Darhaqiqat, cho‘zish mushakni yanada bezovta qilishi mumkin.

Tavsiya:

Oraliq nazorat sizning bahongizga qanday ta'sir qiladi?

Oraliq nazorat sizning bahongizga qanday ta'sir qiladi?

Umuman olganda, siz sizning oraliq nazoratingiz final bosqichidagidek yuqori foizni tashkil etmasligini koʻrasiz Agar kursda bir nechta oraliq imtihonlar boʻlsa, ular Bu juda mumkin, ular birgalikda yakuniy bahongizning bitta yakuniy bahoga nisbatan kattaroq foizini tashkil qilishi mumkin .

Katta suyaklaringiz qachon ishdan chiqdi?

Katta suyaklaringiz qachon ishdan chiqdi?

Katta suyak kengroq suyaklarni bildiradi Haqiqatan ham katta suyakli ekanligingizni bilish uchun bilagingizni oʻlchang, chunki “tana ramkasining oʻlchami odamning boʻyiga nisbatan bilak atrofiga qarab belgilanadi., "Milliy sog'liqni saqlash institutlariga ko'ra.

Sofistlar kimlar edi va ularning e'tiqodlari qanday edi?

Sofistlar kimlar edi va ularning e'tiqodlari qanday edi?

Ular dunyoviy ateistlar, relyativistlar va diniy e'tiqodlar va barcha an'analarga behayo edilar. Ular "to'g'ri kelishi mumkin" deb ishonishgan va o'rgatishgan. Ular pragmatistlar edilar va har qanday xarajat evaziga istalgan natijaga erishadilar .

Xudo sizning ibodatingizga javob berayotganini qanday bilish mumkin?

Xudo sizning ibodatingizga javob berayotganini qanday bilish mumkin?

Xudo sizning xohishingiz orqali ibodatlaringizga ijobat qilmoqda Xudo qalbingizga istak solib duolaringizga ham javob berishi mumkin. Yoki so'rovingizga javoban U sizga vahiy yoki tush ko'rsatishi mumkin. U Xudodan qo'rqqan va ibodat qiluvchi Korniliyga qilgani kabi (Havoriylar 10:

Sizning yurish qoʻshigʻingiz qanday boʻlardi?

Sizning yurish qoʻshigʻingiz qanday boʻlardi?

Bu yerda Walk Up qoʻshiqlari uchun eng yaxshi tanlovlarimiz: Led Zeppelinning butun Lotta Love. Ying Yang egizaklari tomonidan xavfli. Flex Ooh Oh by Rich Homie Quan. Karmina Burana: Ey Fortuna. Black Sabbath tomonidan paranoid. Partition by Beyonce.