Mundarija:
- Nega yugurish tanaga zararli?
- Yugurish bo'g'imlaringizga yomonmi?
- Har kuni yugurish yomonmi?
- Qaysi yoshda siz uchun yomon ishlaydi?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Yugurish boldir suyagi va stress sinishi kabi jarohatlarga olib kelishi mumkin boʻlsa, bu siz uchun yomon degani emas Yugurishning yurak-qon tomir sogʻligʻi va mustahkam suyaklar kabi foydalari ogʻirroqdir. xavflar. Jarohatlanish ehtimolini kamaytirish uchun tezlikni va haftalik kilometrni sekin oshirayotganingizga ishonch hosil qiling.
Nega yugurish tanaga zararli?
Haddan tashqari yugurish yurak to'qimasini qalinlashtirishi mumkin, fibroz yoki chandiq paydo bo'lishiga olib keladi va bu atriyal fibrilatsiyaga yoki tartibsiz yurak urishiga olib kelishi mumkin. Uzoq muddatli jismoniy mashqlar, shuningdek, "oksidlanish stressiga" olib kelishi mumkin, erkin radikallar to'planib, xolesterin bilan bog'lanib, arteriyalarda blyashka hosil qilishi mumkin.
Yugurish bo'g'imlaringizga yomonmi?
Tizza va bo'g'imlardagi og'riqlar yuguruvchilar orasida keng tarqalgan shikoyat bo'lishi mumkin, ammo artrit aybdor bo'lish ehtimoli juda past. Darhaqiqat, ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, muntazam yugurishbo'g'imlarni mustahkamlaydi va hayotning keyingi davrida osteoartrit rivojlanishidan himoya qiladi.
Har kuni yugurish yomonmi?
Har kuni yugurish sogʻligingiz uchun zararli, chunki bu stress sinishi, boldir nayzalari va mushaklarning yorilishi kabi haddan tashqari yuk jarohatlari xavfini oshiradi. Tanangizga dam olish va tiklanish uchun yetarli vaqt ajratayotganingizga ishonch hosil qilish uchun haftada 3-5 kun yugurishingiz kerak.
Qaysi yoshda siz uchun yomon ishlaydi?
O'Kifning ta'kidlashicha, aniq yosh chegarasi yo'q, bunda yugurish siz uchun endi yaxshi emas, lekin uni yoshga qarab cheklash yaxshi fikr bo'lishi mumkin. "Ko'p odamlar 45 yoki 50 yoshdan keyin yugurgandan ko'ra, tez yurishsa, bo'g'imlari o'zini yaxshi his qilishini payqashadi", deydi u.
Tavsiya:
Ovqat hazm qilish fermentlari siz uchun yomonmi?
Ovqat hazm qilish fermentlari ovqatlanish va umumiy salomatlik uchun zarurdir. Ular tanangizga siz iste'mol qilgan oziq-ovqatlardan ozuqa moddalarini o'zlashtirishga yordam beradi. Ularsiz ba'zi oziq-ovqatlar noqulay alomatlarga, oziq-ovqat intoleransiga yoki ozuqaviy tanqislikka olib kelishi mumkin.
Ikki daqiqalik noodle siz uchun yomonmi?
Xulosa: Me'yorda, jumladan, tez tayyorlanadigan noodlelar dietangizda sog'likka hech qanday salbiy ta'sir ko'rsatmaydi Biroq ularda ozuqa moddalari kam, shuning uchun foydalanmang ularni ratsioningizda asosiy mahsulot sifatida qabul qiling.
Qisqichbaqalar siz uchun yomonmi?
Qisqa javob - ha, agar siz allergik bo'lgan 7 millionga yaqin amerikaliklardan biri bo'lmasangiz, qisqichbaqasimonlar sizning dietangizga sog'lom qo'shimcha bo'lishi mumkin. Allergiya bilan og'rigan odamlar orasida qisqichbaqasimonlar eng yomon reaktsiyaga sabab bo'ladi.
Gidrolizlangan oqsil siz uchun yomonmi?
Bu xavfsizmi? Qisqasi, no. Gidrolizdan keyin qolgan aminokislotalardan biri glutamik kislotadir. Siz, ehtimol, mononatriy glutamat yoki MSG shaklidagi glutamik kislotani yaxshi bilasiz . Gidrolizlangan oqsil yaxshiroqmi? Tezroq tiklanish - Zardobda gidrolizlangan protein mashgʻulotdan keyin tiklanish uchun eng yaxshi hisoblanadi, chunki u juda tez hazm qilinadi va soʻriladi va shikastlangan mushak toʻqimasini tiklash uchun aminokislotalarni tayyorlaydi .
Viski siz uchun yomonmi?
Vskining salomatlik uchun potentsial foydalari past va oʻrtacha miqdorda Vaqt oʻtishi bilan spirtli ichimliklarni koʻp isteʼmol qilish surunkali kasallik va boshqa sogʻliq muammolari xavfini oshirishi mumkin. Viskining yurak foydalari kichik dozalarda keladi.
