Mundarija:
- Sprinting qorin yog'ini yoqadimi?
- Ozish uchun qancha vaqt sprint qilishim kerak?
- Ozish uchun masofa yoki sprint yaxshiroqmi?
- Har kuni sprint yugura olasizmi?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Sprinting qisqa vaqt ichida ko'p kaloriyalarni yoqishga yordam berishiga shubha yo'q. Lekin, eng zo'r narsa shundaki, mashq tugaganda ham vazn yo'qotadi … Sprint paytida siz metabolizmni faollashtirasiz, bu esa sprintni to'xtatganingizda ham ko'proq kaloriyalarni yoqish imkonini beradi.
Sprinting qorin yog'ini yoqadimi?
Haftada uch marta 20 daqiqa davomida vaqti-vaqti bilan takrorlanadigan sakkiz soniyali sprintlar ortiqcha vaznli erkaklarga 12 hafta ichida 4 kilogramm tana yog'ini yo'qotishga yordam berdi va 2,64 funt mushak yig'ishdi. tana vaznining aniq yo'qolishida.
Ozish uchun qancha vaqt sprint qilishim kerak?
Buni tadqiqotga qoʻshing: sprint kabi kichik intensiv jismoniy faollik vazn yoʻqotishingizni 8 soniyadan 30 soniyagacha koʻp kuch sarflashi mumkin. Bir vaqtning o'zida, u erdagi adabiyotlarni ko'rib chiqishga ko'ra - va ko'proq odamlar … ga intervallarni qo'shayotgani ajablanarli emas.
Ozish uchun masofa yoki sprint yaxshiroqmi?
“Yuqori intensiv yugurishlar kaloriyalarni yoqish uchun juda mos keladi va ular sizga kuyishdan keyingi effekt beradi. Ammo sekinroq yugurish chidamlilikni oshirishga yordam beradi, yog 'yoqadi va tiklanish uchun yaxshiroqdir. Agar siz vazn yo‘qotishga jiddiy yondashsangiz va yuqori intensiv mashqlar uchun sog‘lom bo‘lsangiz, u sprint intervallarini tavsiya qiladi.
Har kuni sprint yugura olasizmi?
Chastotasi: Ushbu mashgʻulotlarning intensivligi tufayli koʻpchilik sportchilar haftasiga uch martadan koʻproq sprint mashqini qilmasligi kerak Mushak ogʻrigʻi. Agar siz ushbu mashqdan oldin ko‘p mashq qilmagan bo‘lsangiz, sprint dasturini boshlash qiyin bo‘lishi yoki kechikib boshlangan mushaklar og‘rig‘iga olib kelishi mumkin.
Tavsiya:
Kundalik yig'im vazn yo'qotishga yordam beradimi?
Kundalik hosil vazn yo'qotish uchun yaxshimi? Daily Hosil vazn yo'qotishga yordam beradi deb da'vo qilmaydi Buning o'rniga u odamlarga ko'proq sog'lom, o'simlikka asoslangan taomlarni iste'mol qilishga yordam berish uchun mo'ljallangan. Ya'ni, ko'pchilik taomlar 400 yoki undan kam kaloriyani o'z ichiga oladi, shuning uchun ba'zi odamlar Daily Harvest yordamida vazn yo'qotishi mumkin .
Sabzi vazn ortishiga yordam beradimi?
“Bir funt sabzi sizni ozgina kaloriya bilan to'ldiradi -- yoki bir funt cheeseburger yeyishingiz mumkin va siz sakrashingizdan ko'ra tezroq kilogramm olasiz. scale, - deydi Elizabeth Somer, MA, RD, Ayollar dietasini buzadigan va tanangizni yoshga qarab tasdiqlaydigan 10 ta odat muallifi .
Qisqa sprintlar vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
Tadqiqotlarga shuni qoʻshingki, sprint kabi kichik intensiv jismoniy faollik vazn yoʻqotishingizga yordam berishi mumkin - 8 soniyadan 30 soniyagacha boʻlgan kuch bilan Bir vaqtning o'zida, u erdagi adabiyotlarni ko'rib chiqishga ko'ra - va ko'proq odamlar … ga intervallarni qo'shayotgani ajablanarli emas .
Bu yordam beradimi yoki yordam beradimi?
1 Javob. Umuman olganda, biz uchinchi shaxs birlikdagi bilan "yordam" so'zini, boshqa barcha shakllarda "yordam" dan foydalanamiz . Qaysi biri toʻgʻri yordam yoki yordam? “Yordam” odatda yordamning koʻplik shakli sifatida ishlatilmaydi “Yordam” soʻzidan foydalanishimiz mumkin boʻlgan joylar 3-shaxs hozirgi zamon uchun.
Kollagen peptidlari vazn yo'qotishimga yordam beradimi?
Kollagen peptidlarini qabul qilganlar mushaklarning massasi va kuchining yaxshilanishini his qilishdi. Shuningdek, ular platsebo guruhiga qaraganda ko'proq yog 'massasini yo'qotdilar. Bu natijalar shuni ko'rsatadiki, kollagen qo'shimchalari vazn mashqlarining mushak massasiga ta'sirini kuchaytirib,tanadagi yog'larni yo'qotishga yordam beradi .
